Vrtić Zdravlje u vrtićkoj dobi 1670 prikaza 30. rujna 2019.

10 savjeta kako jednostavno poboljšati dječji imunitet

djeca zdravlje igra
Foto: Thinkstock
klokanica postala miss7mama.24sata.hr

Svaka mama zna koliko je važno da njeno dijete ima dobar imunitet. Naime, djeca su podložnija virusima i bakterijama, zato otkrij što sve možeš učiniti kako bi dijete bilo zdravije i snažnije

1. Druženje s drugom djecom

Jedno istraživanje, u kojem je sudjelovalo više od 1200 mališana, pokazalo je da igranje u parku ili igraonici jača imunitet. Iako je veća vjerojatnost da će vaše dijete 'pokupiti' više virusa ako se više druži s drugom djecom, ta izloženost zapravo jača imunitet. Naime, vaše dijete će do pete godine biti otpornije na bolesti, nego djeca koja nisu išla u vrtić ili se redovito družila s vršnjacima.

Zašto su djeca najčešće bolesna do treće godine?

2. Makni dijete od duhanskog dima

Duhanski dim je štetan za sve nas, posebno za djecu koja su u razvoju. Pasivno pušenje u djetinjstvu povezano je s povećanim rizikom od raka, astme i ostalih bolesti dišnih puteva, kao i od bolesti srca. Najbolje što možete učiniti za zdravlje svog djeteta jeste da ga što manje izlažete duhanskom dimu.

Možda te zanima... Djeca pušača nose značajne količine nikotina na rukama Vrtić

zdrava prehrana voće povrće dijete hrana | Author: Thinkstock Foto: Thinkstock

3. Zdrava prehrana

Kad dijete počne jesti krutu hranu, pomognite mu da zavoli zdravu hranu. Hranjivost voća i povrća ništa ne može nadmašiti jer su oni najbolji izvori antioksidansa, vitamina, minerala, vlakana i enzima koji štititi stanice od oštećenja. Neka vaše dijete svaki dan pojede nekoliko manjih porcija voća i povrća.

Namirnice koje ne želite na tanjuru svog djeteta

4. Fizička aktivnost

Danas je pretilost kao bolest sve češća među djecom jer im manjka fizičke aktivnosti. Potičite svoje dijete da se što više kreće jer je tjelovježba potrebna i najmlađima. Fizička aktivnost potiče rad srca, cirkulaciju, jača mišiće i kosti, te smanjuje rizik od obolijevanja. Osim toga, pozitivno utječe i na raspoloženje.

spavanje | Author: Thinkstock Foto: Thinkstock

5. Kvalitetan san

Dok dijete spava, njegov organizam stvara antitijela i hormone rasta. Nedostatak sna može spriječiti proizvodnju interleukina, koji su odgovorni za obranu od infekcija.

Kad bi dijete trebalo ići na spavanje?

6. Dojenje

Dojenje je jedan od najboljih načina da ojačate i zaštitite zdravlje vašeg djeteta. Majčino mlijeko sadrži sve hranjive sastojke koji su bebi potrebni za zdrav rast, kao antitijela za obranu od infekcija, alergija i raznih bolesti. Preporučujete dojiti dijete barem u prvih šest mjeseci njegovog života.

Možda te zanima... Nepravilan raspored spavanja ima ogroman utjecaj na ponašanje i razvoj djeteta Vrtić

7. Ljubav i pažnja

Imunitet je povezan i s emocijama, te će brižan odnos pun pažnje i ljubavi ojačati djetetovo zdravlje. Od maženja do golicanja, izražavanje nježnosti i ljubavi pomoći će vašem mališanu da izraste u snažnu i sretnu osobu.

10 stvari koje morate znati da ne postanete toksični roditelji

pranje ruku | Author: Thinkstock Foto: Thinkstock

8. Pranje ruku

Iako vaše dijete mora doći u dodir s virusima i bakterijama kako bi izgradilo imunološki sustav, prevelika izloženost može dovesti i do težih bolesti. Pranje ruku najbolji je način kako smanjiti rizik, zato pomognite djetetu da stekne naviku redovitog pranja ruku.

ruke dijete pranje Možda te zanima... Trikovi pomoću kojih ćete dijete naučiti pravilno prati ruke Vrtić

9. Kućni ljubimac

Mnoga istraživanja su pokazala da djeca koja žive s nekom životinjom imaju jači imunitet jer su izložena većem broju različitih virusa i bakterija. Još jedna važan faktor jeste emotivno zbližavanje i briga o životinjama.

Kako igra sa životinjama potiče razvoj djeteta?

10. Uživajte u zajedničkim obrocima

Djeca koja redovito objeduju sa svojom obitelji su zdravija.Također, veća je vjerojatnost da će se ta djeca zdravije hraniti.

Deset savjeta za pravilnu prehranu djece

Komentari 0

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.