Vrtić Zdravlje u vrtićkoj dobi 5419 prikaza 29. rujna 2017.

Kako bez dodataka prehrani ojačati imunitet

djeca park jesen
Foto: Thinkstock
klokanica postala miss7mama.24sata.hr

Boravak na zraku, dovoljno kretanja, zdrava i stabilna okolina te raznolika prehrana razvijaju bolji imunitet. Djeca trebaju izbjegavati jednostavne šećere i ugljikohidrate te slatke napitke

Početkom jeseni dijete kreće u kolektiv gdje je veća vjerojatnost da se razboli, ako mu je imunitet narušen. Većina roditelja primjećuje da djeca češće obolijevaju do treće godine zato što njihov imunitet ili obrambeni sustav još nije sazrio. Što je dijete starije, imunitet je zreliji te je i dijete otpornije na infekte. Poseban problem predstavljaju upravo dječji kolektivi gdje je koncentracija bakterija i virusa velika (osobito u jesenjim i zimskim mjesecima) te su vrtićka djeca češće bolesna od onih koja ne pohađaju vrtić. "Kod većine se radi o virusima kao uzročnicima infekcija. Kod vrtićke djece češće dolazi do komplikacija uzrokovanih bakterijama", napominje pedijatrica Giovana Armano.

Kretanje i boravak na svježem zraku važni

Kako pojačati prirodnu obranu organizma? Zdrava prehrana i zdrav način života, kretanje i boravak na svježem zraku, preduvjet su pravilnog razvoja djeteta i jačanja imuniteta. 

vitamini Možda te zanima... Kada su djeci potrebni dodaci prehrani? Vrtić

"Iznimno je važno da dječji organizam ne opterećujemo nepotrebnim namirnicama poput jednostavnih šećera i ugljikohidrata iz raznoraznih slatkiša koje vrište s polica i hladnjaka trgovačkih centara, grickalica i slatkih napitaka koji su prepuni umjetnih dodataka", upozorava nutricionistica Mirna Trumbetaš. Djeca trebaju raznovrsnu prehranu i poželjno je da je tanjur što šareniji. Dajte im jogurte i kefir, voće i povrće bogato vitaminom C, mahunarke, meso, ribu i jaja.

dječak zdrava hrana | Author: Thinkstock Foto: Thinkstock

"Ako dijete jede uravnoteženo, nije potrebno davanje vitamina. Nema znanstveno potvrde da pojačano davanje vitaminskih dodataka podiže razinu imunosti", naglašava pedijatar Milivoj Jovančević. Pokušavajte im nuditi što više sezonskih namirnica, za koje ste sigurni da su svježe.

grašak, beba Možda te zanima... 7 savjeta kako poboljšati imunitet djeteta Vrtić

Sretno dijete je zdravo dijete

Kretanje je također bitno, pogotovo ako dijete satima sjedi ispred televizora ili računala. "Kod pojačane fizičke aktivnosti, srce pumpa više krvi te obrambene stanice brže putuju tijelom. Fizička aktivnost barem pola sata dnevno, preporučljiva je", kaže pedijatrica Mirjane Kolarek Karakaš. Uključite dijete što prije u neku sportsku aktivnost, primjerenu njegovim sposobnostima.

dijete majka park djevojčica | Author: Thinkstock Foto: Thinkstock

I zapamtite, sretno dijete je zdravo dijete. "Zdravo i poticajno okruženje s puno ljubavi i razumijevanja najvažnije je za stabilni i zdravi razvoj. Dijete koje je pod stresom lakše se razboli", naglašava pedijatrica Armano. 

bolesno dijete Možda te zanima... Najčešće bolesti u vrtiću: Što očekivati i kako pomoći djetetu? Vrtić

Pedijatrica Giovana Armano savjetuje na što još morate obratiti pažnju:

  • Nos kao najčešće prvi kontakt sa uzročnikom bolesti treba biti prohodan, čist, pomalo vlažan. Stavljati fiziološku otopinu, naučite dijete što prije puhati nosić te boravite na svježem zraku, a ne u pretopljenim, zagušljivim prostorima
  • Djeca su u pokretu i ne treba ih debelo oblačiti, tada im je vruće, znoje se, a često ne znaju skinuti odjeću kad treba. Ona nije uvijek pamučna i prozračna, i postoji mogućnost da se razbole
  • Anemična djeca (kojima nedostaje željezo), sklonija su infekcijama pa je dobro provjeriti krvnu sliku te ciljano davati preparate željeza ili prehranu obogaćenu željezom
  • Preparati za podizanje imuniteta mogu biti raznoliki: od ekolostruma, ehinacee, aronije,  propolisa do imunomodulatora. Ako se odlučite za bilo koji od njih, dobro bi bilo prethodno se posavjetovati sa svojim pedijatrom
  • Dojenje pozitivno utječe na imunitet i dojena djeca otpornija su na različite infekcije
  • Za vrtićku se djecu preporučuje još i dodatno cijepljenje protiv nekih  bakterijskih i virusnih bolesti

 

Komentari 0

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.