Trudnoća Trudnica 07. ožujka 2018.

Kratki vodič za trudnice: Što izbjegavati i na što paziti?

Foto: Thinkstock
klokanica postala miss7mama.24sata.hr

Iako u urednoj trudnoći nema posebnih zabrana, svaka žena koja ostane trudna pita se kako bi joj trebala izgledati prehrana, tjelesna aktivnost i njega, prof. dr. sc. Višnja Latin, specijalistica ginekologije i porodništva donosi upute

U zdravoj trudnoći urednog tijeka nema posebnih zabrana jer trudnoća nije bolest. Ipak, nekih se ograničenja treba pridržavati kako bi devet mjeseci prošlo bez problema.

"Fizička aktivnost je poželjna, no treba izbjegavati kontaktne sportove i one u kojima je neizbježno padanje (skijanje, klizanje, jahanje, rolanje...). Iako trudnica može biti odličan sportaš, svjedoci smo mnogih teških ozljeda uzrokovanih nepažnjom treće osobe koja nenamjerno može ozlijediti trudnicu. Zato se preporučuju šetnje, plivanje, trčanje, lagano planinarenje ili umjerena vožnja biciklom", pojašnjava prof. dr. sc. Višnja Latin, specijalistica ginekologije i porodništva.

Koju hranu izbjegavati?

Iznimno je važno da trudnica sluša svoje tijelo i ne forsira se. Ako osjeti umor, pospanost i ne osjeća se najbolje, više će imati koristi od odmora nego od aktivnosti. Što se tiče prehrane u trudnoći, potrebno je, osim na kvalitetu, paziti i na količinu. Dijete su zabranjene jer je smanjeni unos kalorija štetan i za majku i za dijete.

Masna hrana pršut sir Možda te zanima... Koja hrana može biti opasna u trudnoći? Trudnoća

"Obroci moraju biti redoviti, raspoređeni na pet dnevno, ali umjereni. Treba ograničiti unos ugljikohidrata pa izbjegavajte slastice, tijesto, krumpir, rižu i kruh. Preskočite i suhomesnate proizvode jer su teško probavljivi, posebice oni s jakim začinima i više soli", kaže prof. Latin.

Alkohol, sokove s aditivima i puno kave također treba izbjegavati, kao i produkte od nepasteriziranog mlijeka, sirovo meso (zbog mogućnosti zaraze toksoplazmozom) te sirova jaja i školjke. Dobro je u trudnoći izbjegavati ribu koja sadrži visoke razine žive (morski pas, sabljarka i skuša), koja je povezana s kašnjenjima u razvoju i oštećenjima mozga. Preporučeni dnevni unos kalorija za trudnice je 2500, a ne smije se jesti za dvoje. Količina kalorija ovisi i o drugim faktorima: trudnica koja je aktivna treba više kalorija od one koja mora mirovati.

Možda te zanima... Zašto sve više žena dobiva previše kilograma u trudnoći? Trudnoća

Oprezno s kremama

Ni metabolizam nije jednak u svih, a u obzir treba uzeti i početnu težinu. Stoga, naglašava prof Latin, nije važno dobiti između 12 i 15 kg u trudnoći, nego kojom dinamikom i kako se dobivaju kilogrami.

Lagana masaža je preporučljiva, a neke je tretmane ipak bolje zaobići. Treba izbjegavati saune i tople kupke, solarij i tretmane koji zagrijavaju tijelo jer to može uzrokovati kontrakcije. U trudnoći se ne preporučuju ni lasersko skidanje dioptrije, uklanjanje strija i liposukcija.

Ginekolozi savjetuju i izbjegavanje anticelulitnih krema. Iako ne postoje studije koje dokazuju štetnost, koža je najveći organ te sve što apsorbira ulazi djelomice i u krvotok. Treba paziti i na oralnu higijenu kako bakterije ne bi dospjele do ploda. No stomatolozi su jednoglasni da s izbjeljivanjem zuba treba pričekati, i to zbog spojeva čiji utjecaj na plod nije ispitan. Također, treba odgoditi i injekcije botoksa, tetoviranje i pirsing. 

Možda te zanima... Tetovaža, piercing i trudnoća - 5 stvari koje morate znati Trudnoća

Zube perite 30 do 60 minuta nakon povraćanja

Mnoge trudnice pate od jutarnjih mučnina i povraćaju tijekom prvog tromjesečja. S pranjem zubi u trudnoći nakon toga ipak treba pričekati od 30 do 60 minuta, jer želučana kiselina nagriza caklinu čineći je podložnijom mehaničkom oštećenju prilikom četkanja.

Spolni odnosi u trudnoći su dopušteni, no treba paziti sumnja li se na infekcije. Prof. Latin kaže kako je najbolji bočni položaj, a apstinencija se obično savjetuje samo posljednja četiri tjedna trudnoće jer u spermi ima prostaglandina koji može izazvati kontrakcije.

par trudnoća seks Možda te zanima... Seks u trudnoći: zabranjen ili poželjan? Trudnoća
  • Zabrinuti1otacMo

    Moja supruga je u 5 mjesecu trudnoce, ni sam neznam kako je do toga doslo kako nisam ranije shvatio, al ona je teskibovisnik o alkoholu uz to troši terapiju za anksioznost (flusetin i helex) od 140 dana trudnoće 130 dana je u vidno alkoholiziranom stanju. Kakve će posljedice to imati na bebu?  Pošto je šteta, mislim, već načinjena, a toga je i ona vjerovatno svjesna, kako da je ubjedim da prekine trudnoću

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.