Noćas se pomiče sat i od sutra vrijeme računamo prema „ljetnom računanju vremena“. Taj sat vremena koji „gubimo“ ne samo da nam puno znači, nego i utječe na nas u svakom pogledu – a djeci nije ništa lakše.
Već nekoliko godina nadamo se da će nam reći kako više ne moramo pomicati sat dvaput godišnje, jer nam svaki put to stvara poprilične probleme zbog prilagodbe koja nam teško pada. I kad sat mičemo unaprijed i kad ga pomičemo unatrag, naš organizam to itekako primijeti, a nije baš spreman odmah se prilagoditi. A djeci je – samo još teže. Oni, naime, ne razumiju što im se događa i zašto.
Noćas ćemo sat pomaknuti sat vremena unaprijed, odnosno „izgubit“ ćemo dragocjenih sat vremena. Svaki roditelj zna koliko to znači. No, nije samo stvar u gubljenju sata, nego u činjenici da to loše utječe na naš organizam – čini nas nervoznima, poremeti nam ciklus sna, neispavani smo… Ako u tvom domu niste na vrijeme krenuli s prilagodbom na novo računanje vremena, pa te ovo danas iznenadilo, nemaš što napraviti nego se prilagoditi i pokušati olakšati cijeloj obitelji prelazak na ljetno računanje vremena.
Evo 5 savjeta kako pomoći djetetu (a time i sebi) da se lakše prebaci na ljetno računanje vremena:
1. Večeras rano u krevet
Da, subota je i mnogi školarci jedva ju čekaju jer mogu malo duže ostati budni. Sutra ujutro ćeš požaliti dopustiš li to i ove subote. Štoviše, trebalo bi u krevet čim ranije, jer sutra ćemo to osjetiti – i to se odnosi i na djecu i na roditelje. Ako se to ne dogodi, sutra ujutro možda ti se učini kao dobra ideja da se klinci probude u 8, umjesto u 7, ali zadovoljstvo će kratko trajati. Sutra navečer kad ih budeš nervozne morala staviti na spavanje sat vremena ranije (jer teško da će ići spavati u 19 sati po njihovom, iako je to 20 po novom) onda ćeš biti već na rubu živaca. Dakle, nema filmske večeri do kasno navečer, jer sutra nas čeka novo računanje vremena, a naš organizam to još ne zna.
2. Svjetlo što ranije ujutro
Čim se probudite – sutra i idućih nekoliko dana, važno je odmah dobiti što više svjetlosti. Nije to lako uz vrijeme koje nas prati posljednjih dana, ali svakako podignite sve rolete i sve što prigušuje svjetlost. Ako treba – upalite svjetlo. To će pomoći tijelu da se prilagodi na novi ritam, a to će nam dobro doći u radnom tjednu pred nama. Nije loše niti izaći van čim možete, pa makar to bilo i na dvorište ili na balkon.
3. 'Upali' mrak navečer
Kod ljetnog računanja vremena veći nam problem stvara odlazak na spavanje dok je vani još svijetlo. Tu nam tmurno i sivo vrijeme može pomoći. A čak i ako vani nije dan, činjenica je da moraš dijete "natjerati" da legne sat vremena "ranije". Ipak, 30 minuta do sat vremena prije vremena kad bi djeca trebala na spavanje, smanji količinu svjetla u domu. Spusti rolete, zavjese – ne do kraja, ali da se smanji količina svjetla. Još važnije – ugasi sve elektroničke uređaje u tom istom razdoblju. Neka djeca odaberu mirnu aktivnost koja ne uključuje ekrane.
4. Polagano buđenje
Ima li što bolje od polaganog, nježnog buđenja u nedjelju ujutro, ako nemaš baš ništa u planu? Nema. Sutra bi svakako tako trebalo započeti dan. Osim što ćeš tako malo odgoditi početak dnevne akcije, maženjem se oslobađa oksitocin, poznat kao hormon sreće, koji može pomoći da se osjećamo smireno i lakše se nosimo sa stresom – i mi i djeca. Dakle, doručak u krevetu bi bio sjajna ideja za sutra!
5. Imaj razumijevanja u tjednu pred nama
Pomicanje sata neminovno će mnogima teško pasti. Ako vidiš da u tjednu pred nama dijete djeluje malo više frustrirano, ima više ispada bijesa ili ne jednostavno nervozno, imaj razumijevanja. Razgovaraj s djetetom o tome kako bi i zašto pomicanje sata moglo utjecati na ponašanje, objasni da je i tebi slično. To bi moglo itekako pomoći.
