Nije uopće upitno da djeci treba san, i to što više sna. No, kako odrastaju, dopuštamo im da idu spavati nešto kasnije, a upravo to je velika pogreška, tvrdi jedan pedijatar.
Mnogi će se današnji roditelji sjetiti kako su kao klinci išli spavati nakon onog večernjeg crtića, pa bi do 20 već većina osnovnoškolaca spavala. Danas, pak, stvari stoje malo drukčije. Crtića ima uvijek na raspolaganju, život je tako ubrzan i dani krcati obvezama da jednostavno niti ne stignemo potjerati djecu na spavanje, a kamoli što više od tog.
Ipak, znamo da je djeci potreban odmor! Onima najmanjima je potreban odmor jer su njihov rast i razvoj vrlo intenzivni, što umori i mozak i tijelo. Ne kaže se bez razloga da djeca rastu dok spavaju. No, kako djeca rastu, bliže se nekim pubertetskim godinama, tako im ipak dopuštamo da ostanu budni malo duže. Neka djeca tek malo duže, a neka jednostavno ne mogu spavati do kasno.
No, to nije ono što je dobro za njih, smatra jedan pedijatar koji je na svom TikTok profilu objavio video u kojem kaže da svoju djecu stavlja na spavanje „vrlo, vrlo rano“. Dr. Rossome u videu napominje da je takav stav i takvo postupanje „kontroverzno", ali neophodno.
„Kao pedijatar, stavljam svoju djecu na spavanje vrlo, vrlo rano i mnogi ljudi misle da je to na neki način kontroverzno“, kaže on, te pojašnjava: „Kao opće pravilo, pokušavamo navesti svu našu djecu, od sedam do 15 godina, da krenu u krevet ili se počnu spremati za spavanje oko 19:30. To nam najčešće omogućuje da mališani već spavaju oko 19:30, a veća djeca su spremna za spavanje oko 20:30."
Dr. Rossome kaže da, kao pedijatar, prepoznaje važnost sna i pridaje mu veliku važnost, jer zna koliko je odmor važan za djecu.
„Ovo radimo jer prepoznajemo važnost sna. Velika većina djece u Sjedinjenim Državama ne spava dovoljno. Pogledajte trenutne smjernice za spavanje koje su odobrili stručnjaci za spavanje i Američka pedijatrijska akademija“, kaže dr. Rossome, dok se na ekranu pojavljuju smjernice o kojima govori.
Tamo piše da bi potrebno vrijeme sna za djecu trebalo izgledati ovako:
- Od 4 do 12 mjeseci: 12-16 sati sna (s uključenim dnevnim spavanjem)
- Od 1 do 2 godine: 11-14 sati sna (s uključenim dnevnim spavanjem)
- Od 3 do 5 godina: 10-13 sati sna (s uključenim dnevnim spavanjem)
- Od 6 do 12 godina: 9-12 sati sna
- Od 13 do 18 godina: 8-10 sati sna
Tada pedijatar nastavlja: „Vidimo da posebno naši stariji osnovnoškolci i srednjoškolci koji kreću spavati u 8 ili 9 sati, ne mogu nikako dobiti tih 9, 10, 11 ili čak 12 sati sna koliko ova djeca trebaju.”
Naravno, mnogim je roditeljima potpuno nezamislivo da njihov 15-godišnjak ide spavati u 20 sati, pa čak i 20.30. S druge strane, mnogima je i neizvedivo to, uz sve obveze koje imaju, kao i slobodne aktivnosti kojima se bave. Dr. Rossome je i na to mislio, odnosno kaže da on i supruga vode istu bitku, a evo kako to rješavaju.
„Mnogi roditelji kažu: ‘Pa, treninzi ne završe često prije 19 ili 19.30. Zatim moramo pojesti večeru i napraviti zadaću.’ Potpuno shvaćam da je to realnost, a moja djeca sudjeluju u mnogim sportskim i izvannastavnim aktivnostima. Zato nam je u noćima kada nemamo treninge još važnije pridržavati se tih strogih vremena za spavanje, tako da u noćima kad jesu treninzi, možemo biti malo fleksibilniji. Tada mogu ostati budni malo kasnije i to neće značajno štetiti njihovom snu,” kaže on.
@dr_rossome Full disclosure: it was not actually 7:30 when this was recorded🤣 #pediatrics #fyp #sleep #baby #parentsoftiktok #kids ♬ original sound - DR_ROSSOME
Doktor je upozorio da bi roditelji trebali imati na umu sve ovo kad upisuju djecu u aktivnosti, odnosno kad dobiju raspored treninga, te se prilagoditi tome tako da djeca ne ispaštaju zbog te aktivnosti.
„Zapamtite kada gledate ove brojke preporuka da će velika većina djece biti točno u sredini, što znači da većina tinejdžera zapravo treba 9 do 10 sati sna, a ne manje od 8 sati. Isto tako, većina naše djece školske dobi ili učenika osnovnih i srednjih škola treba najmanje 11 do 12 sati sna svake noći kako bi zadovoljili svoje potpune potrebe za snom.“
Nakon što je njegov video postao popularan, roditelji su definitivno imali što reći o njemu i dali su mu to do znanja.
„Zahvaljujući korporativnoj Americi da ih stavim na spavanje u 19:30, tada bih imao jedan sat s njima dnevno...", napisao je jedan komentator.
Druga je uz smijanje napisala: „Moj 14-godišnjak je još uvijek na treningu bejzbola u 7:30.“
„Da je moje dijete u krevetu u 19.30, ustalo bi u 5.30. Ne hvala, zadržat ćemo naše vrijeme za spavanje u 21 sat", iznijela je mama jedan drugi problem.
No, našlo se i onih koji su se složili s pedijatrom: „Ovo sam ja, ja sam carica spavanja! Vrijeme za spavanje je 19:30/20:00. Mama se odjavljuje u 20:00, to je moje vrijeme za sebe. Trudim se ne skrenuti s tog puta, važan im je san.”
Druga se mama zapitala: „Ne razumijem zašto ljudi ne misle da je san važan za djecu?“
Jedna mama je, pak, bila na potpuno istoj valnoj duljini kao i pedijatar, pa je rekla: „HVALA!! Uvijek se osjećam kao čudan roditelj jer nam je spavanje prioritet. Djeca idu u krevet u 19, 19.30 i ustaju u 5.45. Djeci je potreban san!”
