Kada govorimo o regulaciji emocija, nitko ne smatra da moramo cijelo vrijeme biti smireni. Ključno je vratiti se u stanje smirenosti, a da stvari ne izmaknu kontroli. I to je ono što moramo naučiti djecu.
Koliko je stvari u danu koje te mogu izbaciti iz tračnica i „dirnuti u živac“? Ako si roditelj, ovo je pitanje gotovo smiješno, a ako si zaposleni roditelj, popis je beskonačan. Od najsitnijih „gluposti“ koje nas iznerviraju iako ne bi trebale, pa do onih stvari koje nas s pravom i istinski izlude, kako na poslu, tako i doma. Pa onda još ovisno o trenutku, ovisno o razdoblju ciklusa, prometu na cesti, vremenu…
Ne, jednostavno ne možemo biti u potpunom „zen“ raspoloženju cijele dane i beskonačno. No, to i nije cilj, jer – nije izvedivo. Cilj je čim prije se vratiti u stanje smirenosti onda kad „odlutamo“ u ta neka eksplozivna raspoloženja i ne dopustiti da stvari izmaknu kontroli. I to je ključna stvar koju djeca moraju usvojiti čim prije. Ključnu ulogu tu igramo mi, roditelji.
U studiji objavljenoj u časopisu Applied Research in Quality of Life, istraživači su željeli znati točno što roditelji mogu učiniti kako bi pomogli svojoj djeci da nauče regulirati emocije. Ustanovili su da je ključna – svjesnost, odnosno popularno zvana mindfulness.
Postoje, naime, tri vrste ove svjesnosti na čijem razvoju roditelji mogu raditi.
1. Dispozicijska svjesnost
Dispozicijska svjesnost može se smatrati općom svjesnošću, koju istraživači u ovoj studiji definiraju kao "namjerno i nepristrano fokusiranje na iskustvo upravo sada". Kada smo svjesni, bolje smo sposobni svjedočiti iskustvu drugih suosjećajno i bez osuđivanja, što je izvrsno ne samo za odgoj male djece, već i za brak i roditeljstvo općenito.
Prethodna istraživanja pokazala su da ljudi s visokom razinom dispozicijske svjesnosti češće imaju pozitivnije stavove o drugima, ponašaju se empatičnije i osjetljiviji su na potrebe drugih. Ove karakteristike pozitivno utječu na međuljudske odnose.
2. Bračna svjesnost
U svakoj dugotrajnoj vezi svjesnost je ključna za rješavanje sukoba, kao i za strpljenje i ljubav prema partneru. U svjesnim brakovima odrastaju sretna djeca. Naime, svjesnost u vezama dovodi do smanjenja emocionalne impulzivnosti zbog koje su sukobi izazovniji, žešći, a ujedno poboljšava i komunikacijske vještine. Važno je zapamtiti da djeca promatraju način na koji roditelji ili skrbnici razgovaraju, posebno u napetim trenucima.
Evo kako su autori studije opisali bračnu svjesnost: "Svjesnost u braku uključuje procese poput pažljivog slušanja supružnika, prihvaćanja osjećaja i misli supružnika bez osuđivanja i reagiranja na ponašanje supružnika reguliranjem sebe".
3. Roditeljska svjesnost
Do roditeljske svjesnosti možemo doći kad savladamo dispozicijsku i bračnu svjesnost. Kako kažu autori studije: dispozicijska svjesnost preduvjet je za svjesnost u braku, a taj odnos značajno doprinosi svjesnosti u roditeljstvu. Jedna studija iz 2010. godine pokazala je da kvalitetan brak (ili partnerski odnos) pozitivno utječe na roditeljske prakse poboljšavajući zajedničko roditeljstvo. Autori studije pišu: "Načini rješavanja sukoba između roditelja važni su kako bi djeca naučila koristiti zdrave i adaptivne strategije regulacije emocija."
Dakle, sve u svemu, ako želimo da naše dijete bude sposobno regulirati emocije, vrijeme je da poradimo na istoj osobini - kod sebe.
