Nemoj djeci dopustiti da previše spavaju, a nemoj ni čekati da se u potpunosti umore. Pronađi ravnotežu tako da dijete može spavati i popodne, ali i navečer
Svaki roditelj presretan je kada mu dijete zaspe i spava kao anđeo. No kad stvari ne idu po planu, vrijeme za spavanje može stvarati stres.
Annie Simpson, suosnivačica savjetništva za spavanje Infant Sleep Consultants, objašnjava da tu dolazi do pritiska, piše Thu Sun.
"Ako danju trošiš puno energije i isprazniš sve baterije do navečer, kada se krene na spavanje javit će se pritisak koji će te tjerati na spavanje. Kako noć odmiče, taj se pritisak spavanja smanjuje", objašnjava.
Pravilna rutina spavanja može ti pomoći da tvoje dijete spava 'kao beba', i to bez problema. "Radi se o pronalaženju ravnoteže. Nemoj djeci dopustiti da previše spavaju, a nemoj ni čekati da se u potpunosti umore", kaže Annie. To će se sve promijeniti kako dijete raste pa će mu postupno biti i potrebno manje sna dnevno.
Raspored spavanja djeteta prema dobi:
1. Beba od šest mjeseci
Drijemanje 1 - jutro: Dva sata nakon što se probude, neka spavaju do sat i pol.
Drijemanje 2 - vrijeme ručka: Nakon 2,5 sata što je beba bila budna pustite ju da spava 1,5 - 2 sata.
Drijemanje 3 - kraj dana: Neka dva sata bude budna, pa neka odspava još malo prije 17 sati
"S ovom rutinom beba bi trebala dobiti dovoljno sna", govori Annie.
2. Jednogodišnja beba
Drijemanje 1 - ujutro: Tri sata nakon što se probudi, neka spava pola sata.
Drijemanje 2 - vrijeme ručka: Nakon 2,5 - 3 sata budnosti, neka spava do 2 sata, a zatim neka bude budna do spavanja.
3. 18-mjesečno dijete
Drijemanje 1 - vrijeme ručka: Neka spava oko 1,5 - 2 sata.
Annie kaže da bi mališani od jedne i pol godine trebali spavati samo jednom u danu. "Ne mora to baš biti u vrijeme ručka, ali to bi bilo najbolje", objašnjava.
4. 2-3 godine
Dijete će vjerojatno još spavati u vrijeme ručka, ali idealno trajanje spavanja varira od djeteta do djeteta.
Postoji jednostavan način da saznaš treba li raspored spavanja ipak prilagoditi - ili je vrijeme da ga se potpuno odrekneš.
"Prvo što promatramo kod djece ove dobi je koliko dugo drijemaju tijekom dana i koliko im je potrebno da zaspu navečer. Ponekad se dogodi da duže odspavaju popodne pa ne mogu spavati navečer pa ujutro kukaju kako su umorni. U tom slučaju, roditelji će morati razmisliti o smanjenju popodnevnog spavanja", objašnjava.
Dijete bi trebalo zaspati unutar 15 do 20 minuta, a ako ne zaspe u tom periodu onda bi trebala procijeniti njegovu rutinu.
