Donosimo ti opće smjernice za prosječan broj sati sna koje dijete treba u dobi od dvije do osam godina
Svi znamo koliko se bolje i odmornije osjećamo nakon dobro prospavane noći. Za djecu, koja rastu i razvijaju se, san je također od presudne važnosti, iako je ponekad teško odrediti koliko zapravo trebaju spavati. Djetetu nije potrebno toliko sna kako što je to bilo kad je bio beba. Ali koliko je zaista dovoljno? Svako dijete je drugačije - nekima je potrebno više sna, a nekima je potrebno manje.
Donosimo ti opće smjernice za prosječan broj sati sna koje dijete treba tijekom 24-satnog razdoblja.
Godine Noćno spavanje Dnevno spavanje Prosječno ukupno
2 godine 10 - 12 sati 1 - 3 sata 11 - 14 sati
3 godine 10 - 12 sati 1 - 3 sata 10 - 13 sati
4 godine 10 - 13 sati 0 - 2,5 sati 10 - 13 sati
5 godina 10 - 13 sati 0 - 2,5 sati 10 - 13 sati
6 godina 9 - 12 sati -------------- 9 - 12 sati
7 godina 9 - 12 sati -------------- 9 - 12 sati
8 godina 9 - 12 sati --------------- 9 - 12 sati
Napomena: Djeca koja su naviknuta duže spavati preko dana, manje će spavati tijekom noći i obrnuto
Stručnjakinja za dječji san, doktorica Jodie Mindell, ističe: “Ako dijete ima loše navike spavanja, odbija spavati preko dana ili otići na spavanje prije 22 sata, njegovi roditelji će pretpostaviti da mu ne treba puno sna. Ali to nije točno. Vjerojatnije je da takvo dijete, lišeno sna, ima problem s hiperaktivnošću i da je preumorno kada dođe vrijeme za spavanje.”
Kako prepoznati da dijete nedovoljno spava?
Ako posumnjaš da tvoje dijete pati od nedostatka sna zapitaj se:
- Zaspi li tvoje dijete često dok se vozi u automobilu?
- Trebam li ga buditi svakog jutra?
- Izgleda li mrzovoljno, razdražljivo i premoreno tijekom dana?
Ako je na neko od ovih pitanja tvoj odgovor da, tvoje dijete možda spava manje nego što je njegovom tijelu potrebno. Da bi se to promijenilo moraš mu pomoći da razvije dobre navike spavanja. To podrazumijeva i da napraviš raspored kada treba ići na spavanje, a kada ustajati, i toga se pridržavati.
Djetetu predškolske i rane školske dobi, koje je preraslo dnevno spavanje, treba 11 do 12 sati noćnog sna. Taj broj sati će se s njegovim odrastanjem smanjivati. Ali i kada bude tinejdžer bit će mu potrebno 9 do 10 sati sna za zdravo i bezbrižno odrastanje.
