Svaki roditelj je prije ili kasnije imao problema s popodnevnim spavanjem. Pronašli smo neke od najboljih savjeta za popodnevni san za bebe te mališane jasličke i vrtićke dobi kako bi spavali duže i kvalitetnije
Bebe do šest mjeseci
- Izbjegavati uspavljivanje bebe na rukama
U ovoj dobi, mnogi roditelji mogu uspavati bebu jedino ako spavaju zajedno s njom. Pokušajte njihati bebu u blizini njezinog krevetića i čim beba zaspi, polegnite je na krevet držeći jednu ruku na njezinom trbuhu, a drugu sa strane. Beba će se vjerojatno probuditi i biti nemirna koju minutu, ali držite ruke na njoj kako bi ju uvjerili da je sve u redu. Kad utone natrag u san, maknite ruke i izađite iz sobe. Saznajte kako naučiti bebu da sama zaspi
- Dosljednost je ključna
Iako je primamljivo pustiti dijete da spava u automobilskoj sjedalici, potpuno je u redu pomaknuti uspavanu bebu. Zapravo, to je i nužno ukoliko se nadate da će vaša beba naučiti spavati u krevetiću i imati kvalitetan san. Svaki put kad je vrijeme za spavanje, budite sigurni da je vaša beba uvijek na svom predodređenom mjestu za spavanje.
Bebe od 6 do 12 mjeseci
- 'Pomoćni alati'
Imajte spremne alate koji vam pomažu pri spavanju. Držite bebinu dudu, vreću za spavanje i monitor za bebu pri ruci. Na taj način će vam uvijek lakše biti premjestiti bebu u krevetić i beba će odmah znati da je vrijeme za spavanje.
- Stvorite pravo okruženje
Postoji mnogo potencijalnih odvraćanja pažnje za bebe tijekom prve godine života, stoga se riješite onih jednostavnih: svjetlo i buka. Uključite uređaj koji oponaša zvukove, zatvorite zavjese i pomozite bebi da se navikne na činjenicu da kada je mrak - tada je i vrijeme za spavanje, bez obzira bio dan ili noć.
- Neka se nauče same smiriti
Ne trebate bebu naučiti na Ferberovu metodu uspavljivanja kako bi uspješno spavala. Ako bebu pustite da plače samo jednu minutu prije nego uđete u sobu, dajete joj priliku da se sama smiri. Ponekad trenutni prekid mame ili tate može samo poremetiti daljnji tijek spavanja.
Dvogodišnjaci
- Neka bude jednostavno
Nemojte se previše umiješati. Iako smo smo skloni stvarati detaljno razraditi rutine kojima pomažemo djeci da se smire, što detaljnija rutina - to će više vremena trebati za privikavanje na nju. Pokušajte vrijeme za spavanje učiniti što jednostavnijim, što znači da takvu rutinu možete prakticirati bilo gdje, a što je zapravo tajna koja se skriva iza jednostavnog spavanja.
- Ne prisiljavajte stvari
Obratite pažnju na raspored spavanja. Ako vaše dijete već spava 12 sati noću (blago vama), tada dvosatno spavanje preko dana možda neće biti ono što djetetu treba. Umjesto toga, smjestite dijete na spavanje kada primijetite potrebu za odmorom i potičite tu potrebu. Ako vaše dijete treba odspavati samo 30 minuta tijekom dana, prisiljavanje na bilo što više od toga moglo bi poremetiti noćni drijemež. Pročitajte koji znakovi pokazuju treba li djetetu popodnevni san ili ga možete ukinuti
Trogodišnjaci i četverogodišnjaci
- Stvorite 'wellness' okruženje
Potražite umirujuću spa glazbu, koristite difuzore koji ispuštaju opuštajuće mirise poput lavande ili eukaliptusa. Djeca će se istog trenutka osjećati opušteno kao što i mi istog trenutka osjetimo opuštajuće vibracije kada uđemo u wellness i spa prostore. Pročitajte koje rutine uvesti kako bi dijete bolje spavalo
- Imajte njihove najdraže stvari pri ruci
Pokušajte razmisliti o predmetima koji će pomoći djetetu da spava duže. Držite čašu vode kraj krevetića u slučaju da se vaše dijete probudi žedno. Ili držite djetetovu najdražu igračku ili dekicu u blizini u slučaju da djetetu treba malo više nagovaranja tijekom vremena za spavanje. Što god da je potrebno, samo se pobrinite da su svi alati potrebni za sretno spavanje uvijek dostupni.
- Neka vrijeme za spavanje bude vrijeme kojem se dijete veseli
Promijenite ton kada dođe vrijeme za pripremanje na spavanje. Učinite to uzbudljivim događajem, uz knjigu koju dijete može izabrati i naglašavanje kako je udobno i lijepo ugnijezditi se u krevetu i ići na spavanje. Ako pomaže, dajte djetetu do znanja da je vrijeme za spavanje i za mamu i tatu. Ako dijete misli da svi to rade, bit će manje nervoze i straha od propuštenih prilika.
