Istraživanja su pokazala kako prehrana i promjene u načinu života mogu povećati plodnost i do 69 posto
Problemi s plodnošću u današnje vrijeme pogađaju sve više parova, a poznato je kako način života ima značajan utjecaj na plodnost. Zapravo, istraživanja su pokazala kako prehrana i promjene u načinu života mogu povećati plodnost i do 69 posto
Donosimo vam listu prirodnih načina kojima možete utjecati na plodnost:
1. Jedite hranu bogatu antioksidansima
Antioksidansi smanjuju djelovanje slobodnih radikala koji mogu oštetiti spermije i jajne stanice. Namirnice kao što su voće, povrće, orašasti plodovi i žitarice obiluju antioksidansima poput vitamina C i E, folata, beta – karotena i luteina.
10 neobičnih faktora koji utječu na mogućnost da zatrudnite
2. Jedite veće obroke za doručak
Neka istraživanja su pokazala kako veći unos kalorija ujutro, a manji za večeru, može utjecati na povećanje plodnosti.
3. Izbjegavajte trans-masti
Istraživanja su pokazala kako povećani unos proizvoda bogatih trans-mastima, poput pržene i procesirane hrane, te smanjeni unos dobrih masti, poput maslinovog ulja, može povećati rizik od neplodnosti za 31 posto.
4. Izbjegavajte rafinirane šećere
Rafinirani šećeri skrivaju se u zaslađenoj hrani i pićima te procesiranim žitaricama poput bijelog kruha i bijele riže, a unos takvih namirnica povećava razinu inzulina u krvi što može dovesti do povećanja rizika od neplodnosti.
Ako ne možete ostati trudni, možda je krivac stres
5. Zamijeni izvore proteina
Veći unos proteina biljnog podrijetla može poboljšati plodnost žena.
6. Birajte mliječne proizvode s većim udjelom mliječne masti
Rezultati jednog istraživanja su pokazali da žene koje dnevno konzumiraju jedno ili više serviranja mliječnih proizvoda s većim udjelom masti imaju 27 posto manje šanse od neplodnosti. Utjecaj prehrane na plodnost
7. Budite tjelesno aktivni
Sjedilački način života povezan je s neplodnošću, a umjerena tjelesna aktivnost može poboljšati plodnost.
Već jedna šalica kave dnevno smanjuje šansu da zatrudnite
8. Odvojite vremena za opuštanje
Veće razine stresa i tjeskobe mogu smanjiti šanse za začećem. Top 7 savjeta za lakše začeće poznate stručnjakinje za plodnost
9. Povećajte unos željeza
Unos namirnica bogatih željezom smanjuje rizik od neplodnosti u žena.
10. Izbjegavajte pretjerani unos alkohola
Pretjerani unos alkohola može smanjiti plodnost. Zato, kako bi povećali šanse za trudnoćom, ograničite ili izbjegavajte unos alkohola.
