klokanica postala
Djeca se u igri zaborave, a neki se iz sve snage trude izbjegavati vodu, ne shvaćajući koliko im je potrebna. Evo nekoliko savjeta kako ih poticati da je piju
Lijepo vrijeme i sunce mame djecu da izađu van. U igri, trčanju i zabavi vjerojatno će zaboraviti piti vodu. Ima i djece koja se iz sve snage trude izbjegavati ovu tekućinu, ne shvaćajući koliko im je potrebna. Kako da tijelo vašeg djeteta, koje se neprestano penje po drveću i trčkara po dvorištu, bude hidratizirano tijekom ljeta?
Dijete ne želi jesti kuhanu hranu
Pedijatri vam nude sljedeće savjete:
- Voće i povrće – sadrže od 70 do 95 posto vode. Zelena salata, krastavci, jagode i lubenica su pravi izbor. Kako biste im trenutak hidratacije učinili zanimljivijim, zamrznite sok od jabuke u čašama za vrijeme ljetnih vrućina.
- Voćni jogurt – ova namirnica je puna vode, čak i do 80 posto, a uz to sadrži i dosta voća. Izmiksajte u blenderu jogurt i 10-200 grama malina, jagoda ili borovnica. Tako ćete dobiti zdravu, hidratizirajuću užinu.
- Zobena kaša, grah i tjestenina – tijekom spremanja, ove namirnice apsorbiraju vodu i to više od 50 posto svoje težine. Zato ih iskoristite i nađite kreativne načine da ih upotrijebite u prehrani vaših najdražih.
Ako dijete ne voli piti vodu, napravite mu domaći sladoled
