Ako imate malu spavalicu kod kuće i uvijek kasnite s jutarnjim obavezama, pročitajte neke savjete koji će vam pomoći uspostaviti nove jutarnje rutine
Buđenje i dizanje djece iz kreveta ujutro može biti itekakav izazov za mnoge roditelje. Istraživanja su pokazala da poteškoće dizanja iz kreveta nisu toliko povezane s lijenošću, koliko s nekim drugim faktorima.
"Ljudi se razlikuju, od onih koji su ranoranioci do onih koji su 'spavalice' i to je u potpunosti genetski određeno", objašnjava psiholog Frederick Brown i dodaje da svaka osoba ima svoj jedinstven biološki sat koji je određen s rođenjem. Nazovete li dijete lijeno zbog toga što mu je teško ustati se ujutro iz kreveta - dijete će internalizirati tu etiketu i koristiti je za opravdavanje negativnog ponašanja.
Ipak, to nije opravdanje za dopuštanje djeci da se duže zadržavaju u krevetu posebno ako za to nemaju vremena. Umjesto toga, bolje je napraviti plan koji funkcionira s djetetovim 'unutarnjim instalacijama'.
Trikovi koje vrijedi isprobati ako imate tvrdoglavo dijete kojem se na da ustati ujutro:
1. Proučite i razumijte svoje dijete
Razmišljajte u skladu s djetetovim rasporedom i navikama. Ne radi se samo o njihovom ponašanju jer kao što je već spomenuto - znanost pokazuje da su neka djeca zaista noćne sove, a neka su jutarnje ptičice. Ako znate da vaše dijete treba više vremena da se razbudi - uskladite to s vašom obiteljskom jutarnjom rutinom.
2. Dobiva li dijete dovoljno sna?
Djeca trebaju više sna nego odrasli (10 sati najmanje). Pročitajte tablicu spavanja po dobi djece
Učinite sve što možete kako bi dijete zaspalo ranije i spavalo kvalitetnije. Braća i sestre koja hrču, previše svjetlosti, kasni odlasci u krevet, nemirno okruženje, pretjerana iscrpljenost, vrijeme provedeno ispred ekrana neposredno prije odlaska na spavanje, prehrana i tjelovježba - sve to utječe na sposobnost djece za spavanjem.
3. Započnite jutro s: "Dobro jutro! Volim te!"
Dugoročno, započinjanje dana s ljubavi i razumijevanjem određuje uspjeh za sve.
4. Stvorite vrijeme za izležavanje
Ovo je dobar trik za sve spavalice. Probudite dijete ranije i dopustite mu da se još malo izležava u krevetu i zajedno razgovarajte o danu koji vas čeka. Nekoliko minuta aktivnog izležavanja dobra je ideja za obiteljsku jutarnju rutinu.
5. Ne stvarajte dramu
Dizanje djeteta iz kreveta može biti poprilično frustrirajuće. Međutim, dvostruko ste u gubitku ako vam prijeđe u naviku "jutarnje vikanje". Prvo, zbog toga će se djeca samo još više povući u svoju jazbinu kako bi vas izbjegli. A drugo, nakon nekog vremena, 'istrenirat' ćete ih da vas ignoriraju.
11 pozitivnih roditeljskih tehnika za isprobati prije doručka
6. Probudite dijete pjevajući
Dobar ili loš glas - pjevanje će ih razbuditi. Pjevati djetetu za razbuđivanje jednako je slatko kao i pjevanje djetetu za uspavljivanje.
7. Najdraža pjesma za dobro jutro
Glazba je odličan način razbuđivanja. Napravite playlistu i pustite je svako jutro ili jednostavno upalite radio.
8. Napravite doručak koji će se 'proširiti' vašim domom
Miris može potaknuti i male i velike da ustanu iz kreveta. Jaja, palačinke, muffini - sve pali!
9. Sastavite jednostavnu listu od tri do pet koraka koje se moraju držati svako jutro
10. Obavljajte glasne kućanske poslove u rano jutro
Usisavanje, kuhanje, bilo što. Neka se vaš dom razbudi. Možda se vaše dijete neće odmah ustati iz kreveta, ali definitivno neće ponovno zaspati.
11. Dovedite kućnog ljubimca da razbudi vašu spavalicu
12. Dajte djeci sat s alarmom i naučite ih kako ga koristiti
13. Budite sigurni da dijete navečer ima sve pripremljeno za ujutro
Baš poput odraslih, i djeca je lakše spremiti se ujutro kada znaju što točno učiniti sljedeće. To uključuje spremljene stvari u ruksaku i pripremljenu odjeću za vrtić ili školu. U svakom slučaju, radi se o nečemu što će ionako morati raditi sami za sebe pa ne škodi s tom navikom započeti što ranije.
14. Ako može, neka dijete spava u sobi s prirodnim svjetlom
Naša tijela usklađena su s prirodnim svjetlom. Čak i jedan otvoreni prozor može pomoći djeci probuditi se ujutro.
15. Razmotrite mogućnost da dopustite djetetu nekoliko minuta tehnologije ujutro
Ili malo vremena ispred televizije nakon što se potpuno spreme za školu. Neki ljudi to zovu 'kada/tada' roditeljstvo. Naravno da takve nagrade nemaju dugoročnu moć, ali ponekad mogu djelovati i učiniti vašu jutarnju svakodnevicu jednostavnijom.
16. Dopustite djetetu da iskusi prirodne posljedice kašnjenja
U školu i u životu. Dugoročno, najbolje je da vaše dijete samo iskusi posljedice dugog spavanja i kašnjenja. Iako to znači kašnjenje u školu, vrtić ili na aktivnosti. Možda to znači propuštanje doručka. Bolje je da djeca nauče ovu lekciju prije nego kasnije kako ne biste postali djetetov doživotni 'trener spavanja'.
Iskoristite neke od ovih savjeta i obnovite razumijevanje djetetovog biološkog sata kako bi stvorili nove obiteljske rutine. Zapamtite, dobra rutina je jedna od najvažnijih elemenata kako bi vaše dijete funkcioniralo ujutro. Kao roditeljima, lako je izgubiti se u tim rutinama bez da se zaustavimo i promislimo o nekim stvarima koje bismo mogli promijeniti. Ali, isto tako, ponovno stvaranje novih rutina može riješiti mnoge probleme. I na kraju, imajte na umu da nove rutine zahtijevaju vremena, vježbu, nadgledanje i strpljivost.
