Vrtić Prehrana djeteta 27. ožujka 2018.

Zdrave i jednostavne ideje: Što poslužiti djetetu za doručak?

tata jelo
Foto: Thinkstock
klokanica postala miss7mama.24sata.hr

Prvi jutarnji obrok bitan je za razvoj djeteta, a najvažnije je da je zdrav i energetski uravnotežen

Već od vrtićke dobi bitno se pobrinuti da dijete pojede svoj prvi jutarnji obrok. To znači da dijete treba dovesti u vrtić na vrijeme kako bi pojelo svoj doručak, a ako dolazi kasnije, treba mu dati hranjiv obrok kod kuće.

Ako putovanje do vrtića traje duže od pola sata, preporučljivo je ipak pojesti manji obrok kod kuće. Naime, navika odlaska iz kuće praznog želuca je nešto što se stječe i prihvaća ili je nezamisliva – ovisno kako odgojite svoje dijete. Vrlo vjerojatno će taj obrazac preslikati i na školsko doba i kasnije u životu. Koje su namirnice najbogatije vitaminima?

juha djevojčica hrana Možda te zanima... Hrana koja se djeci nikada ne smije podgrijavati Vrtić

Evo nekoliko primjera zdravog i energetski uravnoteženog doručka: 

  • Muesli žitarice s mlijekom ili fermentiranim mliječnim napitkom odličan su izvor složenih ugljikohidrata, vitamina B skupine, kalcija, proteina i "dobrih" bakterija.
  • Pečena ili tvrdo kuhana jaja s integralnim pecivom odličan su izvor esencijalnih masnih kiselina i proteina te kompleksnih ugljikohidrata. Možda te zanima... 8 savjeta kako 'pobijediti' male izbirljivce u hrani Vrtić
  • Svježi kravlji sir s kiselim vrhnjem i integralno pecivo (u sir se mogu dodati i  sjemenke lana, sezama, bućine ili sjemenke suncokreta) odličan su izvor proteina, vrijednih masti i složenih ugljikohidrata.
  • Integralno pecivo s nemasnom šunkom, sirom i sirnim namazom također je dobar izbor.
  • Zajutrak se može upotpuniti i voćem poput jabuke, banane, kruške ili bobičastog voća te 100-postotnim voćnim sokom.
  • Mliječni frapei s voćem uz dodatak avokada, banane, kokosovog ulja uz dodatak chia sjemenki
  • Tost namazan maslacem od kikirikija uz dodatak marmelade i kolutića banane
  hrana zdrava zdravlje djeca prehrana Možda te zanima... Koje su dobre, a koje loše kalorije na dječjem jelovniku? Školarci

Komentari 0

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.