Vrtić Prehrana djeteta 20. siječnja 2021.

4 jednostavna načina kojima će tvoj 'izbirljivac' postati pravi 'mali chef i svejed'!

Foto: Guliver/Shutterstock
klokanica postala miss7mama.24sata.hr

Nije neobično da dijete određenu hranu voli jesti jedan dan, a zatim ju sljedeći dan odbija jesti. Mali izbirljivci teško mijenjaju navike pa izbirljivost u jelu često nije samo prolazna...

Mališani su aktivni i vrlo znatiželjni, uvijek zauzeti nečim drugim, stoga ne bi trebalo čuditi da im mirno sjedenje za stolom predstavlja izazov. Budući da se rast u dječjoj dobi pomalo usporava, možda će i tvoji mališani biti malo manje gladni u ovoj dobi. Za početak, ne trebaš brinuti ako je tvoj mališan izbirljiv kada je u pitanju hrana, jer će i ta faza vrlo vjerojatno proći. Međutim, izbirljiva djeca mogu izrasti u izbirljive odrasle osobe ako svoje nepce na vrijeme ne prošire dalje od "dječje hrane". 

U nastavku pročitaj četiri načina na koji će tvoji mališani zavoljeti zdravu prehranu te svakodnevno unositi hranjive sastojke koji su im potrebni za rast i razvoj.

1. Ukusni smoothieji

Mnoge mame, zdrave obroke svojim mališanima serviraju u obliku smoothieja. Ako imaš dobar recept, lako možeš dodati povrće, sjemenke i voće u napitak,  kako bi povećala dozu hranjivih sastojaka bez prevelike promjene okusa. Dodavanje špinata u smoothie otprilike je poput dodavanja "tajne salate" - dijete neće ni znati da je upravo špinat glavni sastojak u tako ukusnom napitku. Povrće ne samo da dodaje vitamine i minerale napitku, već može dodati i lijepu boju što ga čini privlačnijim. Smoothie možeš ponijeti i u park, a odličan je i hranjiv obrok u svako doba dana. 

juha djevojčica hrana Možda te zanima... Hrana koja se djeci nikada ne smije podgrijavati Vrtić

2. Učini hranu zabavnom

Kad je za stolom mali izbirljivac, vrijeme obroka može se pretvoriti u borbu za moć koja potom obroke čini ne samo dosadnim, već zapravo može potaknuti izbirljive prehrambene navike.  Izreži voće i povrće u oblike, za stolom organiziraj natjecanja u jedenju mrkve, posluži hranu s mini priborom za djecu u šarenim zdjelicama. Učini sve što možeš kako bi zabavila djecu, čak i ako to uključuje pričanje viceva ili pjevanje za stolom. Kad su obroci i međuobroci radosni, dijete razvija zdravi stav i odnos s hranom.

 | Author: Shutterstock Foto: Shutterstock


3. Pretvori dijete u vrhunskog kuhara

Mogla bi se iznenaditi koliko stvari mališani zapravo mogu napraviti u kuhinji. Kad dijete samostalno nešto napravi, htjet će to i isprobati. Pozovi svog mališana u kuhinju i može ti  pomoći napraviti jednostavne recepte, poput sendviča i smoothieja.

Možda te zanima... 3 slasna obroka kojima tvoje dijete neće moći odoljeti Beba

4. Smanji unos šećera

Novo istraživanje pokazalo je da bebe i mališani konzumiraju previše dodanog šećera. Visok unos šećera kod male djece i beba mogao bi utjecati na njihove preferencije prema hrani i stvaranje loših prehrambenih navika. Šećeri nisu samo prazne kalorije, prehrana s visokim udjelom šećera također može povećati rizik od debljanja, pa čak i povećati rizik od nastanka bolesti. Pokušaj se pridržavati pravila da svaki obrok ili međuobrok sadrži barem jedan od sljedećih makronutrijenata:

  • Zdrave masti (nalaze se u orasima, sjemenkama, avokadu i punomasnim organskim mliječnim proizvodima poput sira i jogurta)
  • Vlakna (Izvori vlakana su voće i povrće, cjelovite žitarice, mahunarke, orašasti plodovi i sjemenke)
  • Proteine (dobri izvori proteina životinjskog podrijetla uključuju meso, mliječne proizvode i jaja, dok biljni izvori uključuju orašaste plodove, sjemenke, mahunarke, konoplju, chia sjemenke i kvinoju).
Možda te zanima... 10 supernamirnica za djecu i zašto ih trebaju jesti svaki dan Vrtić
  • loansolver220@

    Welcome to Express Loan, we offer loan to all countries and we do not charge a loan, and our customers are proud of us around the world because we have trust worthy and reliable ......... So if you need a loan from us then we will be happy to welcome you with with everything we have received and from now on we give a discount for the first 50 clients to contact us ..... Email: Expresloan1212@gmail.com https://fb.me/Expressloanservice112 send messages to your site at https://m.me/Expressloanservice112.   WhatsApp: +381 (61) 1972618 WhatsApp: +1 (313) 306-0862 call: +1 (313) 306-0862

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.