Trudnoća Porođaj 4632 prikaza 03. veljače 2019.

Kako se lakše nositi s porođajnom boli?

Foto: Thinkstock
klokanica postala miss7mama.24sata.hr

Donosimo ti neke savjete pomoću kojih se lakše možeš pripremiti na trudove i bol tijekom porođaja

Mnogo je stvari koje možeš učiniti u trudnoći kako bi se pripremila za porođaj. Osim knjiga, videa i internetskih članaka, tu su i priče i savjeti obitelji, prijatelja i poznanika, no nemoj dopustiti da te prestraše 'horor' priče

Tvoj liječnik, babica ili doula mogu ti puno pomoći u pripremama za porođaj, a oko 36. tjedna možeš intenzivnije početi razmišljati o planiranju samog poroda.

trudnica trudnoća Možda te zanima... Kako se riješiti straha od porođaja i boli? Trudnoća

Bol koja dolazi s porođajem razlikuje se od bilo koje druge boli koju si imala u životu. Nije poput slomljene noge, ne radi se o stalnoj boli, ona dolazi i odlazi i dopušta ti da predahneš, stoga iskoristi to vrijeme koliko god možeš.

Relaksacija je jako važna tijekom poroda zbog jakog adrenalina. Adrenalin, nažalost smanjuje oksitocin koji uzrokuje kontrakcije. Tako da, što si opuštenija, to je manje adrenalina, a više oksitocina, odnosno, to su bolje i učinkovitije kontrakcije.

Možda te zanima... 5 položaja za lakši porod umjesto ležanja na leđima Trudnoća

Jednom kada se pokušaš opustiti, što uspravniji položaj je odličan početak, jer kako glava gura vrat maternice, tako se otpuštaju oksitocini i tvoji trudovi su jači i učinkovitiji. Ono što još možeš učiniti kako bi bili više opušteni, funkcionira za svaku ženu drugačije. Možda ćeš htjeti razgovarati s partnerom ili babicom, možda ćeš samo htjeti držati nekog za ruku ili disati i koncentrirati se i biti u tišini

trudnica disanje Možda te zanima... Pravilno disanje na porodu Trudnoća

Disanje je nešto što svi radimo nesvjesno, ali pri porođaju se treba malo više usredotočiti na cijeli proces disanjaDuboko udahni, napuni pluća sve do kraja, drži par sekundi i zatim izdahni i zamislit da otpuhuješ svu bol koju trenutno osjećaš

Porođaj nije mačji kašalj, ali na kraju dana, imat ćeš nešto stvarno prekrasno u svom naručju, a to je možda najvažnija stvar koju trebaš zapamtiti kako bi se lakše nosila sa svom boli tijekom porođaja.

Možda te zanima... Koliko porod boli? Mame opisuju porođajnu bol Trudnoća

 

Komentari 0

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.