Mame poslije poroda

uopće se ne sjećam kad mi je nestala linea negra u prvoj trudnoći, a sa nakon druge evo mjesec dana i još je tu doduše svjetlija nego je bila.Što se tiče vježbanja ovisi o tome kakav je porod bio, kako se vi osjećate. Osobno sam nakon prve trudnoće počela vježbati nakon nekih 5 tjedana jer sam bila dosta rezana i imala i kiretažu, ali sam inače trenerica i sportski tip pa nisam mogla više izdržati. Polako sam pojačavala intenzitet iz dana u dan...počela s pola sata dnevno na orbitreku i pomalo povećavala vrijeme i dodavala vježbe, nakon 3 mjeseca već sam vodila Zumbu ponovno. Sada nakon druge trudnoće planiram početi idući tjedan isto postepeno s orbitrekom i kod frendice u mini teretani, I onda se opet vraćam voditi Zumbu.
Jako je važno osluškivati svoje tijelo i ako osjetite se loše obavezno smanjiti tempo, pratiti količinu mlijeka i ako se smanjuje povećati količinu tekućine i smanjiti intenzitet. 
Eto nadam se da sam pomogla.

Mene je šokiralo to koliko sam nakon poroda oslabila,otišlo mi je 7 kg u mjesec dana,sve mi visi,a inače sam isto sportski tip i volim vježbati,tijelo mi djeluje skroz atrofirano,jedino mi se trbuh vratio u normalu...Kleaiva imaš neke linkove s vježbama ili mi možeš nešto napisati,najviše za ruke i noge,probala bih doma za početak nešto sama da ne ostavljam malu još

Nalah

Mene je šokiralo to koliko sam nakon poroda oslabila,otišlo mi je 7 kg u mjesec dana,sve mi visi,a inače sam isto sportski tip i volim vježbati,tijelo mi djeluje skroz atrofirano,jedino mi se trbuh vratio u normalu…Kleaiva imaš neke linkove s vježbama ili mi možeš nešto napisati,najviše za ruke i noge,probala bih doma za početak nešto sama da ne ostavljam malu još

Ma vratiti će se to sve u formu...meni je sve ok...osim kože na trbuhu kao i većinom svima...ja obično počnem nekim aerobnim aktivnostima, u našem slučaju najbolja je žustra šetnja s kolicima barem pola sata dnevno i uz to obično radim nekoliko serija sklekova, trbušnjaka i izdržaja...super opisane vježbe obično nađem tu: www.fitness.com.hr/vjezbe/vjezbe-3.aspx
Vrlo često se zasitim jedno te istih vježbi a tu stalno nešto novo stavljaju pa i ja pratim i mijenjam si trening. Počni s onim koliko možeš izdržati (možda samo po 2 serije s 8 ponavljanja vježbi) i nemoj se forsirati da ne dobiješ upalu mišića pa ne budeš mogla nositi svoje zlato. I svakako kad se ispraksiraš u vježbe za ruke uključi neke bućice ili utege od pol kg.

evo ove su recimo jako brzo djelotvorne ako se izvode svaki dan
http://www.fitness.com.hr/vjezbe/vjezbe/10-vjezbi-za-sexy-trbuh.aspx

Ja sam nakon poroda dosla trodupla, ne od kila, po porodu sam izgubila 10 kg, nego sam se napuhala, otecena sam skroz bila, I uzasno me nervirao taj trbuh viseci, inace sam se bavila sportom, sad mi se eto zaredalo sve skupa, najvise zdravstveno, zbog operacije, ali evo dosla sam na svoju kilazu prije trudnoce I uskoro opet pocinjem sa sklekovima I svim tim vjezbama jer ce mi taman biti mjesec dana od operacije. Trbuha vise nemam uopce, kao da I nisam rodila, doslovno sam se sasusila. Inace me sport spasavao sto se tice zivaca, pa je za sve sigurnije da uskoro opet pocnem

LuKi

Ja sam nakon poroda dosla trodupla, ne od kila, po porodu sam izgubila 10 kg, nego sam se napuhala, otecena sam skroz bila, I uzasno me nervirao taj trbuh viseci, inace sam se bavila sportom, sad mi se eto zaredalo sve skupa, najvise zdravstveno, zbog operacije, ali evo dosla sam na svoju kilazu prije trudnoce I uskoro opet pocinjem sa sklekovima I svim tim vjezbama jer ce mi taman biti mjesec dana od operacije. Trbuha vise nemam uopce, kao da I nisam rodila, doslovno sam se sasusila. Inace me sport spasavao sto se tice zivaca, pa je za sve sigurnije da uskoro opet pocnem

hihihihih...ovo sa živcima je i kod mene stvar...zato počinjem čim osjetim da mogu. Bolje je za men i cijelu moju okolinu 

kleaiva

LuKi

Ja sam nakon poroda dosla trodupla, ne od kila, po porodu sam izgubila 10 kg, nego sam se napuhala, otecena sam skroz bila, I uzasno me nervirao taj trbuh viseci, inace sam se bavila sportom, sad mi se eto zaredalo sve skupa, najvise zdravstveno, zbog operacije, ali evo dosla sam na svoju kilazu prije trudnoce I uskoro opet pocinjem sa sklekovima I svim tim vjezbama jer ce mi taman biti mjesec dana od operacije. Trbuha vise nemam uopce, kao da I nisam rodila, doslovno sam se sasusila. Inace me sport spasavao sto se tice zivaca, pa je za sve sigurnije da uskoro opet pocnem

hihihihih…ovo sa živcima je i kod mene stvar…zato počinjem čim osjetim da mogu. Bolje je za men i cijelu moju okolinu 

Hahahaha da Meni je gust, sto je trening naporniji ja sam blazenija poslije xD

LuKi

kleaiva

LuKi

Ja sam nakon poroda dosla trodupla, ne od kila, po porodu sam izgubila 10 kg, nego sam se napuhala, otecena sam skroz bila, I uzasno me nervirao taj trbuh viseci, inace sam se bavila sportom, sad mi se eto zaredalo sve skupa, najvise zdravstveno, zbog operacije, ali evo dosla sam na svoju kilazu prije trudnoce I uskoro opet pocinjem sa sklekovima I svim tim vjezbama jer ce mi taman biti mjesec dana od operacije. Trbuha vise nemam uopce, kao da I nisam rodila, doslovno sam se sasusila. Inace me sport spasavao sto se tice zivaca, pa je za sve sigurnije da uskoro opet pocnem

hihihihih…ovo sa živcima je i kod mene stvar…zato počinjem čim osjetim da mogu. Bolje je za men i cijelu moju okolinu 

Hahahaha da Meni je gust, sto je trening naporniji ja sam blazenija poslije xD

Potpisujem! 

Definitivno se slažem,pogotovo kad se čovjek ispuše,odmah se osjećaš bolje...puno hvala

Nakon 2 mjeseca trbuh mi je ogroman! linea negra se prilično dobro vidi i ne naslućujem bljeđenje. Stavila sam steznik i nosila ga tri dana ali sam u tom periodu počela krvariti što sam povezala sa steznikom... ugl. kile ne idu dolje kako sam očekivala
počela sam vježbati par tjedana nakon poroda ali ja sam rodila carskim pa me malo bilo strah, sada se super osjećam ali sam totalno izmorena i bez volje za vježbanjem nekim intenzivnijim...