Prosječno novorođenče teži oko 3 400 kg. No, koliko teži majka nakon što izađe iz rađaonice? I koliko dugo traje povratak na stari trbuh? Donosimo vam kalendar promjena na tijelu koje vas čekaju nakon poroda
Iako je vrijeme povratka na staru težinu za svaku ženu drugačije i ovisi o brojnim faktorima (ovisno o tome koliko ste kilograma dobili u trudnoći, dojite li ili ne, kakva vam je prehrana i vježbate li), postoje određene prekretnice koje možete označiti na kalendaru.
24 sata nakon poroda
Žene gotovo odmah nakon poroda prosječno izgube 5 i pol kilograma. "Tu su beba, izgubljena krv, tekućine, plodna voda", govori nutricionistica Sarah B. Krieger, koja radi s trudnicama i majkama. "U ovom 24-satnom periodu, vaš postporođajni trbuščić već se počinje smanjivati", dodaje. Drugim riječima, puno težine od trudnoće je sama beba.
Jedan tjedan kasnije
"Još uvijek izlazi puno tekućine iz vas u obliku mokraće, posebno ako ste uzeli epiduralnu", govori nutricionistica Krieger što znači da i dalje gubite težinu, ali savjetuje da se ne važete: "Fokusirajte se na to kako vam odjeća pristaje, a ne na to što vaga pokazuje."
Dojenje također igra ulogu u gubitku kilograma. Iako se žene savjetuje da konzumiraju dodatnih 500 kalorija na dan ako doje, često izgube dosta kilograma nakon poroda upravo zbog dojenja. "Žene gube kilograme zbog dojenja jer dojenje zahtijeva i 'uzima' kalorije", govori ginekologica Ashley Roman. No, nutricionistica Krieger naglašava kako to ne vrijedi za svakoga: "Neke žene će izgubiti više kilograma od drugih, bez obzira na to doje li ili ne."
Dva tjedna kasnije
Nutricionistica Krieger smatra da se nove mame ne bi smjele vagati prva dva tjedna nakon poroda, u kojima možda još uvijek uspostavljaju rutinu dojen ja, a hormoni se tek počinju smirivati. Drugim riječima, još uvijek ste u tzv. 'baby blues periodu', gdje bi vas brojke na vagi mogle uznemiriti i vrlo lako rasplakati. Također, dodaje 'broj koji pokazuje vaga obično nije odražavajuća slika vaše težine, stoga se nemojte obeshrabrivati'. Krieger preporučuje mjerenje struka krojačkim metrom jednom mjesečno kako bi pratili centimetre, a ne kilograme.
Jedan mjesec kasnije
Možda zvuči predobro da bi bilo istinito, ali uobičajeno je da nove mame izgube oko 9 kg u prvom mjesecu nakon poroda. Budući da se većinu žena savjetuje da tijekom trudnoće dobiju 11-15 kg, jedan mjesec kasnije, vrlo je vjerojatno da ćete gotovo vratiti vašu težinu prije bebe.
Šest tjedana kasnije
Maternica se u potpunosti vraća u zdjeličnu šupljinu, a vaš trbuščić izgleda ravnije i manje. "Ovo je velika promjena kad je u pitanju trbuh nakon poroda", govori Krieger.
Nekoliko mjeseci kasnije
Ako održavate zdrave prehrambene navike kojih ste se držali tijekom trudnoće, blizu ste svoje normalne težine. Želite li ubrzati proces, tjelovježba će vam zasigurno pomoći u tome.
Devet mjeseci kasnije
Krieger tvrdi da postoji istina u često upotrebljavanoj frazi '9 mjeseci gore, 9 mjeseci dolje'. No, ako ste dobili više od preporučenih 11 do 15 kg, trebat će vam malo više da ponovno izgledate kao stara vi. Držite se!
"Zaključak je da ne gubi svaka žena postporođajnu težinu jednako", govori Krieger i upozorava na trend dijete koje neće uroditi dugotrajnim plodom. Još gore, brzinske dijete kojima unosite malo, kako biste izgubili puno ne pružaju vašem tijelu potrebne hranjive vrijednosti i oduzimaju vašoj bebi potrebne kalorije i hranjive tvari, ako dojite.
"Dok god mama unosi dovoljno kvalitetnih kalorija, vitamina i minerala nužnih za zdravo tijelo i ako se povremeno bavi tjelovježbom, ne samo da je zdrava mama, već je i savršen uzor zdravog i kvalitetnog stila života svojoj djeci", zaključuje nutricionistica Krieger. Uz takav stil života, izgled dolazi sam od sebe!
