Ima li važnijeg cilja u životu od onog - postati sretan čovjek? Kako prolaze godine i kako odrastamo, pa starimo, sve smo sigurniji da - nema. I upravo je zato prvo što nam pada na pamet kad razmišljamo što je to što najviše želimo za svoju djecu - sreća. No, kako je postići i ostvariti i možemo li na to utjecati? Čini se da možemo...
Mnogi roditelji smatraju da je odgajanje sretne djece najvažniji uspjeh u njihovom životu. Međutim, često mislimo da je sreća u onim kratkim trenucima dobivanja onoga što žele. Trajna sreća je zapravo puno složenija, ali i mnogo bolja. Način na koji odgajate svoje dijete povećat će mu šansu za sreću u životu. Što učiniti kako bi dijete izraslo u sretnog čovjeka? Budući da je sreća "tek posljedica" emocionalnog zdravlja, važno je puno čimbenika.
Istraživanja o sreći pružaju zanimljive odgovore. Nakon što je osigurano preživljavanje, sigurnost i osnovna udobnost, vanjski faktori ne utječu mnogo na naš stupanj sreće. Naši geni također pridonose, ali njihovo djelovanje može biti ublaženo kako bismo bili sretniji. Našu sreću najviše određuju mentalne, emotivne i fizičke navike, stvaraju kemiju koja određuje naš stupanj sreće. Svi znamo da neki od nas imaju veći doza optimizma, a neki manju, ali većina našeg raspoloženja je navika. Možda zvuči čudno da našu sreću određuje navika, ali vrlo je vjerojatno da smo u doba kada smo odrastali imali naviku uglavnom biti sretni ili nesretni.
Sreća je usko povezana s tri vrste navika:
- što mislimo i osjećamo o svijetu pa i kroz to doživljavamo svoja iskustva
- određene navike ili radnje, kao što su vježbanje, zdrava hrana, molitva, meditacija povezivanje s ljudima, a čak je i dokazano u istraživanjima - osmijeh i smijanje
- krakteristične osobine kao što su samokontrola, pravednost, skrb o drugima, mudrost, hrabrost, vodstvo i iskrenost
U praksi, ove osobine su samo navika, određen način na koji se suočavamo sa svim situacijama. I svakako ima smisla da što više razvijamo te osobine kako bismo bolje živjeli naše živote, bolje se osjećali i našli što više smisla u životu - tada smo mnogo sretniji. Neke navike su vidljive; način na koji baka kaže da moramo živjeti svoj život i puno raditi, poštovati odnose s drugima, paziti na zdravlje, pažljivo upravljati s novcem i pridonositi našoj zajednici.
Druge navike su više osobne i štite nas od nezadovljstva i stvaraju radost u našim životima, poput upravljanja našim raspoloženjima i održavanja optimizma. No jednom kad stvorimo te navike, postaju dio našeg života i radimo ih automatizmom.
Kako pomoći djetetu da razvije navike koje vode do sreće?
1. Podučite dijete konstruktivnim mentalnim navikama
Upravljanje našim raspoloženjima, pozitivan razgovor, slavljenje života, prakticirati zahvalnost i poštovati međusobnu povezanost. Izgradite zajednički svoj život i budite uzor, razgovarajte s njim i vaše dijete će vas kopirati.
2. Naučite svoje dijete samokontroli i navikama koje stvaraju sreću
Redovito vježbanje i zdrava prehrana vrlo su povezani sa srećom. Ali vi i vaše dijete možda imate svoje strategije; za mnoge ljude glazba odmah podiže raspoloženje, za druge će šetnja biti potpuna sreća.
3. Njegujte zabavu u obitelji
Svi znamo da je smijeh najbolji lijek i da je to istina. Što se više smijemo, to smo sretniji. To zapravo mijenja našu kemiju u tijelu. Dakle kad sljedeći put želite biti sretniji s djetetom pustite neku dobru staru komediju i smijete se.
Smijeh je izvrstan alat: smijanje nas čini sretnijima, čak i kad je na početku forsirano. Povratne informacije iz naših mišića lica obavještavaju nas da smo sretni i odmah popravljaju naše raspoloženje, kao i ljudima oko nas.
4. Razvijanje samopouzdanja
Svi trebamo navijača da nam pomogne kada naiđemo na životne prepreke. Tko kaže da mi sami sebi ne možemo biti navijači? Zapravo, nema boljih! Istraživanja pokazuju da sretni ljudi sami sebe ozbiljno uvjeravaju, daju si priznanje i pohvale. Pokažite djeci, pohvalite sami sebe i neka ona to čuju.
5. Razvijanje pozitivnog razmišljanja
Pozitivne misli su tu da se bore protiv nesreće. Istina je da neki od nas rođeni optimističniji od drugih, ali to je osobina koju možemo njegovati.
6. Pomozite djetetu da uživa u svakodnevici
Istraživanja pokazuju da ljudi koji primjećuju mala čuda u svom životu i dopuštaju sebi da ih dotaknu su sretniji. U svakodnevni unesite radost: sunce koje zalazi, čitanje nove uzbudljive knjige, nova igra, prvo cvijeće u proljeće, igranje na snijegu i ukusan ručak - sve može biti veselje.
7. Naučite ih da imaju kvalitetne odnose u životu
Istraživanja pokazuju da najsretniji ljudi imaju puno veza u svom životu koje su duboke. Učite dijete da treba raditi na kvaliteti odnosa.
8. Pomozite djetetu da bude zahvalno
Mnogi ljudi misle da mogu biti zahvalni tek kad su sretni, tek kad imaju nešto za što mogu biti zahvalni. Međutim, ako pogledate malo bolje oko sebe shvatit ćete da je situacija suprotna: ljudi su sretniji jer su zahvalni. Ljudi koji sebe opisuju kao sretne njeguju zahvalnost.
Djeca nemaju kontekst života dok ih mi ne naučimo neke vrijednosti, ne znaju jesu li sretni ili nesretni zbog stvari oko sebe, tek kad im kažemo da Ivan ima skuplje i bolje tenisice od njega, oni počinju to doživljavati kao sreću odnosno nesreću. Postoje mnogi načini na koje možemo naučiti djecu da njeguju zahvalnost, kako ne bi uzimali stvari "zdravo za gotovo". Budite uzor, nemojte samo pričati takve stvari.
9. Naučite ih da razmišljaju o svojim raspoloženjima
Većina ljudi ne zna da može "otpustiti" svoja loša raspoloženja i svjesno ih mijenjati. Praksom možemo naučiti i te stvari i biti sretniji. Naravno, da je teško promijeniti loše raspoloženje dok ste u njemu. Ne morate odmah biti jako veseli. Nađite nešto zbog čega ćete se osjećati bolje i to učite djecu, a onda se pokušajte suočiti s problemom. Ponekad može pomoći promjena načina na koji razmišljamo o situaciji.
Kako pomoći djetetu da promijeni negativno raspoloženje?
Kada je dobro raspoloženo razgovarajte s njim. Kako se osjeća? Zašto je dobre volje? Podijelite s njim osjećaje. Kada je loše raspoloženo pokažite suosjećanje. Nakon što je prošla uzrujanost pitajte ga što mu je pomoglo. Tako će dijete početi bolje razumjeti svoje osjećaje i pronaći načine da popravi loša raspoloženja.
10. Budite svjesni da djeca dobivaju poruku da se sreća može kupiti
Kao roditelji, moramo biti svjesni da nismo jedini koji utječemo na djecu i učimo ih o životu. Konstantno dobivaju poruku iz medija da je životni cilj imati što više stvari i novaca. Naposljetku, ovisno o tome kakav smo uzor i što im govorimo više će vrijediti nego poruke iz medija, ali moramo se suočiti s tim porukama.
11. Naučite dijete da prihvati sve emocije
Život je pun radosti, ali čak i najsretnije osobe dožive gubitak i bol, a ponekad su im dani ispunjeni malim i velikim tugama. Prepoznavanje naših negativnih emocija nije fokusiranje na negativno, već otvaranje prema svim emocijama. Prihvaćanje i negativnih emocija zapravo produbljuje našu sposobnost da se veselimo život.
Dakle, odabir da budemo sretni ne znači suzbijati sve negativne osjećaje. To znači da prihvaćamo i poštujemo njihove osjećaje. Dopušta nam da "putujemo" kroz emocije kako bismo ih mogli rješavati. Kada se vaše dijete osjeća loše, pokažite suosjećanje i pomozite mu da ih proživi. Taj proces nemojte požurivati, stoga dajte sebi i djetetu vrijeme koje mu je potrebno.
12. Naučite dijete da bude ponosno kad doprinosi
Istraživanja pokazuju da smo ponosni kada doprinosimo društvu i obitelji te nas to čini sretnima, također i vaša djeca će biti sretna. Naš posao kao roditelja je da nađemo put kako bi se osjećali pozitivno zbog toga što čine u svijetu te kako bi učili i uživali u svojim iskustvima.
