Tjelesna aktivnost u trudnoći nije dobra samo za tebe mogla bi dati i tvojoj bebi mali razvojni “bonus”. Nova japanska studija pokazuje da se bebe mama koje redovito vježbaju brže razvijaju u prvoj godini života.
Tijekom trudnoće često razmišljaš o tome što je najbolje za dijete, ali jedna navika mogla bi imati poseban učinak na razvoj tvoje bebe. Novo japansko istraživanje pokazuje da žene koje redovito vježbaju prije i tijekom trudnoće mogu svojim mališanima dati mali, ali značajan razvojni bonus.
Istraživači su pratili gotovo 40.000 majki i njihove djece i otkrili da su bebe čije su mame bile tjelesno aktivne prije i tijekom trudnoće češće postizale razvojne prekretnice ranije, posebno tijekom prve godine života.
Dr. Rosa Cui, docentica ginekologije i opstetricije na Donald and Barbara Zucker School of Medicine at Hofstra/Northwell Health, rekla je za NYPost da je studija “zanimljiva”, jer je jedna od prvih koja proučava kako tjelovježba utječe na neurološki razvoj djeteta tijekom trudnoće.
Općenito, kaže Cui, tjelovježba je uglavnom pozitivna, dobro djeluje na srce i druge vitalne organe, a može pomoći i mentalnom i fizičkom zdravlju trudnice.
Zašto tjelesna aktivnost pomaže bebi? Cui ima nekoliko teorija:
Bolji protok krvi – kad se mišići zagriju, krvne žile se šire i krv te hranjive tvari lakše dolaze do maternice, što može pomoći rastu i razvoju bebe.
Smanjenje upala u tijelu – manje upale kod mame može pozitivno utjecati i na dijete.
Stimulacija senzora fetusa – jednostavno kretanje može potaknuti senzorne neurone djeteta.
Kako god okrenemo, čini se da tjelovježba ima pozitivan učinak.
Naravno, svaka trudnica je drugačija, i ono što radi za jednu, ne mora za drugu. Cui općenito preporučuje 20–30 minuta “umjereno intenzivne aktivnosti” dnevno – nešto što osjetiš kao “malo zahtjevno”. To mogu biti:
- hodanje ili lagani jogging
- plivanje
- joga
- bicikliranje
- vježbe snage
Što izbjegavati? Skydiving, ronjenje, hot yoga i sve što je visoko intenzivno.
Jedan zanimljiv nalaz studije, objavljene u JAMA Network Open, jest da se prednosti majčine tjelovježbe najviše vide u prvih 6–12 mjeseci života djeteta. Nakon toga je teže razlučiti je li napredak rezultat vježbanja ili drugih faktora, poput odlaska u vrtić, što također značajno poboljšava komunikaciju, rješavanje problema i socijalne vještine.
Za žene kojima medicinski razlozi ili trenutačne komplikacije ne dopuštaju puno kretanja, ovo je dobra vijest. Prije nego što počneš s novim režimom vježbanja, posavjetuj se s liječnikom.
“Za one koji žele i mogu vježbati, koristi su vidljive,” kaže Cui. “Ali ako iz nekog razloga ne možeš, nema razloga za osjećaj krivnje – postoje i drugi načini da okruženje tvog djeteta bude stimulativno i da doprinese njegovom razvoju.”
Na kraju, bebe su “vrlo, vrlo prilagodljive” – par dodatnih čučnjeva tijekom trudnoće neće odrediti cijeli njihov život izvan maternice.
