Trudnoća Trudnica 25. srpnja 2020.

Savjeti ginekologa za ublažavanje boli u leđima u trudnoći

trudnica
Foto: Thinkstock
klokanica postala miss7mama.24sata.hr

Bolovi u leđima obično su izazvani pritiskom bebe na mišiće i živce leđa, promjeni u razini hormona i promjeni u vašem držanju

Težina bebe, koja se prirodno povećava, vrši dodatni pritisak na kralježnicu i zdjelicu te utječu na držanje tijela trudnice. Pod utjecajem hormona zglobovi i mišići pripremaju organizam za porođaj.

Pročitajte 11 preporuka ginekologa za rješavanje bolova u leđima.

  • Nosite blago podignutu obuću, a ne ravnu.
  • Izbjegavajte podizanje teških predmeta.
  • Kada želite nešto podignuti s poda, to radite iz čučnja.
  • Nemojte dugo stajati. Pogotovo izbjegavajte stajanje na jednom mjestu.
  • Sjednite u stolcu s dobrim i anatomskim naslonom ili stavite mali jastuk iza leđa. Također stopala držite podignuta.
trudnica Možda te zanima... Trudničke tegobe i promjene na tijelu kroz tromjesečja Trudnoća
  • Krevet na kojem spavate treba biti čvrst.
  • Spavajte na lijevom boku s jastukom između nogu.
  • Na bolna mjesta stavite tople obloge ili se prije spavanja okupajte u toploj kadi.
  • Vježbajte svakodnevno vježbe koje vam preporuči liječnik i fizijatar.
Ana Kuhanec Možda te zanima... Video: Vježbe za ugodniju trudnoću i lakši porod koje možeš vježbati kod kuće Trudnoća
  • Držanje vam treba biti ispravno. Kada stojite, trudite se da maksimalno ispraviti leđa i pravilno stajati.
  • Kontaktirajte liječnika ako se bolovi u leđima pogoršaju i prenesu na trbuh i ne prestaju ni poslije sat vremena nakon odmaranja. Ovo može biti znak preranog poroda.
trudnica trudnoća Možda te zanima... 6 savjeta za rješavanje bolova u leđima Trudnoća

Komentari 0

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.