Trudnoća Trudnica 25. ožujka 2014.

Bolovi u leđima

trudnica, leđa, bol
Foto: Thinkstock
klokanica postala miss7mama.24sata.hr

Hormoni uzrokuju opuštanje zglobova više nego inače te to, zajedno s rastom trbuha, utječe na ravnotežu tijela. Kako biste si olakšale tegobe s bolnim leđima, spavajte na boku s jastukom među nogama, teret podižite ispravno te nosite niske pete

Pola do tri četvrtine trudnica osjete bol u leđima u jednom stadiju trudnoće. Nasreću, tek će trećina njih biti značajnije pogođena. Postoje dva glavna razloga za bolove u leđima tijekom trudnoće. U pripremi za porođaj, hormoni uzrokuju opuštanje vaših zglobova više no inače, te to, zajedno s rastom vašeg trbuha, utječe na ravnotežu vašeg tijela.

Što možete učiniti glede toga

Prilagodite svoj položaj kada stojite kako biste nadoknadili promjenu u svojem centru za ravnotežu.

Sjedite na stolcima s dobrom potporom za leđa. Također, provjerite jesu li vam koljena izdignuta iznad bokova.

Spavajte na boku na tvrdom madracu. Držite jastuk među nogama i ispod trbuha kako biste poduprli leđa.

Teret podižite ispravno tako da ne naprežete leđa: stavite stopala na razmak širine ramena. Nemojte se saviti u struku već u koljenima. Kada dižete teret, odgurnite se bedrima i držite leđa ravno.

Kada nosite vrećice, provjerite je li težina ravnomjerno raspoređena: ako nosite namirnice, teret podijelite u dvije vrećice i nosite po jednu u svakoj ruci; ako nosite maleni ruksak s naramenicama, nosite ga na oba ramena.

Nosite cipele s niskom petom.

Stavite zagrijani jastučić na bolna mjesta. Masiranje također može biti vrlo učinkovito.

Preuzmite 'Vodič kroz trudničke tegobe' s praktičnim savjetima Preuzmite vodič!

Komentari 0

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.