Hormoni uzrokuju opuštanje zglobova više nego inače te to, zajedno s rastom trbuha, utječe na ravnotežu tijela. Kako biste si olakšale tegobe s bolnim leđima, spavajte na boku s jastukom među nogama, teret podižite ispravno te nosite niske pete
Pola do tri četvrtine trudnica osjete bol u leđima u jednom stadiju trudnoće. Nasreću, tek će trećina njih biti značajnije pogođena. Postoje dva glavna razloga za bolove u leđima tijekom trudnoće. U pripremi za porođaj, hormoni uzrokuju opuštanje vaših zglobova više no inače, te to, zajedno s rastom vašeg trbuha, utječe na ravnotežu vašeg tijela.
Što možete učiniti glede toga
Prilagodite svoj položaj kada stojite kako biste nadoknadili promjenu u svojem centru za ravnotežu.
Sjedite na stolcima s dobrom potporom za leđa. Također, provjerite jesu li vam koljena izdignuta iznad bokova.
Spavajte na boku na tvrdom madracu. Držite jastuk među nogama i ispod trbuha kako biste poduprli leđa.
Teret podižite ispravno tako da ne naprežete leđa: stavite stopala na razmak širine ramena. Nemojte se saviti u struku već u koljenima. Kada dižete teret, odgurnite se bedrima i držite leđa ravno.
Kada nosite vrećice, provjerite je li težina ravnomjerno raspoređena: ako nosite namirnice, teret podijelite u dvije vrećice i nosite po jednu u svakoj ruci; ako nosite maleni ruksak s naramenicama, nosite ga na oba ramena.
Nosite cipele s niskom petom.
Stavite zagrijani jastučić na bolna mjesta. Masiranje također može biti vrlo učinkovito.
