Nutricionistica Tena Niseteo savjetuje što učiniti u slučaju zatvora, koji se kod beba često javlja nakon uvođenja dohrane. Saznajte koje je namirnice poželjno uključiti u prehranu djeteta te kako složiti dnevni jelovnik za 'otvaranje'
Mnoge se mame zabrinu kad njihova beba, nakon uvođenja dohrane, odjednom nema stolicu po nekoliko dana.
"S uvođenjem dohrane, sasvim je normalno da dijete ima jednu stolicu tijekom 7, pa čak i 10 dana. Tvrđa stolica i kratkotrajni zatvor kod djeteta često se može riješiti reguliranom prehranom bogatom dijetalnim vlaknima te dovoljnim unosom tekućine", objašnjava nutricionistica Tena Niseteo u vodiču kroz prehranu dojenčeta u prvoj godini života 'Papam fino i zdravo'.
Hrana koja pomaže kod zatvora
"Dijetalna vlakna su neprobavljivi ugljikohidrati, a sadrže ih voće i povrće te cjelovite žitarice, mahunarke i orašasti plodovi. Dvije su vrste vlakana: topiva i netopiva u vodi.
Vlakna topiva u vodi stvaraju u crijevu želatinoznu tvar koja štiti crijevo, hrani crijevnu floru i olakšava pražnjenje crijeva, a njima su posebno bogate kruške, šljive, smokve, marelice, grožđe, borovnice, mango, ananas, papaja, brusnice, blitva, špinat, kelj, grašak, leća, slanutak, batat, brokula, tikvice, bundeva i rajčica.
Vlakna netopiva u vodi ugrađuju se u stolicu, bubre i omekšavaju njezinu strukturu, a time olakšavaju pražnjenje crijeva. Kao namirnice bogate netopivim vlaknima ističu se orašasti plodovi: bademi, orasi, lješnjaci, makadamia orasi te sjemenke: lanene, suncokretove, bundevine, sezamove", savjetuje Tena Niseteo, napominjući da je važno paziti od koje dobi se može uvesti koja namirnica.
Probiotici i tekućina
Nutricionistica dodaje kako su i probiotici su dobri regulatori stolice. "Njihova uloga u crijevu je višestruka, a među njima se ističe i terapijski učinak kod zatvora. Probiotici se mogu uzimati iz prirodnih izvora, te kao dodatak prehrani. Prirodni izvori probiotika su fermentirani mliječni proizvodi jogurt, acidofil, kefir, svježi kravlji sir, a postoje i razni probiotički dodaci prehrani izolirane kulture ili kulture na mliječnoj bazi", objašnjava.
Za regulaciju stolice važna je i tekućina, jer nedovoljan dnevni unos tekućine doprinosi stvaranju suhe i tvrde mase u crijevima i time otežava njihovo pražnjenje. Nutricionistica kaže da je minimalna količina tekućine, uz dojenje ili dojenački mliječni pripravak, koju dijete treba popiti oko 500-1000 ml na dan, ovisno o dobi i tjelesnoj masi. Najbolja tekućina je obična voda, no dobar izvor tekućine i vlakana su prirodni voćni i povrtni sokovi, no s njima ne treba pretjerivati.
Vježbe za bebe ili masaža
"Svakodnevna tjelesna aktivnost u trajanju od 30 minuta stimulira rad crijevnih mišića i kretanje hrane kroz crijevo. Ako je vaše dijete premalo da bi samo moglo vježbati, možete mu pomoći vježbajući ga ili nježno masirajući. Vježbajte s djetetom, prilagođavajući vježbice njegovoj dobi, na primjer njegovim nožicama imitirajte vožnju bicikla, lagano podižite noge djeteta prema trbuhu, masirajte mu trbuščić u smjeru kazaljke na satu", savjetuje Tena Niseteo.
Ne preporučuje se!
- velika količina mlijeka (dojenčad do 500 ml/dan, mala djeca do 400 ml/dan)
- rafinirane žitarice kao što su polirana riža i proizvodi od bijelog brašna
- velika količina banana
- čokolada, proizvodi od čokolade, karamele, bomboni, keksi, pudinzi i drugi slatkiši
- napitci za koje se zna da učvršćuju stolicu (npr. čaj od šipka) i limunada
Donosimo vam i dva primjera dnevnih jelovnika koji "otvaraju", nemjenjenih bebama od 6 do 9 i od 10 do 12 mjeseci, iz vodiča kroz prehranu dojenčeta u prvoj godini života 'Papam fino i zdravo'.
Dnevni jelovnik koji 'otvara'
Dojenče od 6 do 9 mjeseci
Ovisno o dobi djeteta, neki obroci mogu biti isključivo dojenje, a neki se mogu kombinirati uz dojenje.
Zajutrak: Mliječno-žitna kašica (100-130 g): izdojeno majčino mlijeko ili dojenački mliječni pripravak 100 ml + kuhani proso 50 g
Doručak: Žitno-voćna kašica (100-130 g): kuhani amarant 60 g + kuhana kruška + šljiva 70 g ili Bebivita kašica s integralnim žitaricama i voćem
Ručak: Mesno-povrtna kašica (100-130 g): tamno pileće meso 40 g + kuhani batat 30 g + kuhana tikvica 50 g + 1/2 čajne žličice maslinovog ulja ili Bebivita kašica bundeva s piletinom
Užina: Mliječno-žitno-voćna kašica (100-130 g): izdojeno majčino mlijeko ili dojenački mliječni pripravak 100 ml + kukuruzna krupica 50 g + smokve 50 g
Večera: Povrtna kašica (100-130 g): kuhana blitva 70 g + kuhani krumpir 40 g + 1/2 čajne žličice maslinovog ulja ili Bebivita kašica miješano povrće
Dojenče od 10 do 12 mjeseci
Obroci se kombiniraju uz dojenje.
Zajutrak: Mliječno-žitno-voćni obrok (150-200 g): izdojeno majčino mlijeko ili dojenački mliječni pripravak 150 ml + krupica od pira 80 g + borovnice 50 g
Doručak: Žitno-voćni obrok (150-200 g): kratko kuhane marelice, kruške, šljive, smokve 100 g + kuhana riža cjelovitog zrna 70 g ili Bebivita kašica šljiva
Ručak: Mesno-povrtna kašica (150-200 g): puretina 40 g + grašak 70 g + batat 50 g + 1/2 čajne žličice maslinovog ulja ili Bebivita kašica mrkva, krumpir, grašak i puretina
Užina: Žitno-voćna kašica (150-200 g): mango 50 g + papaja 50 g + kuhani proso 70 g
Večera: Povrtna kašica (150-200 g): kuhani ječam 70 g + crvena leća 70 g + 1/2 čajne žličice maslinovog ulja
