Iako nam je trenutno vrlo ugodno, uskoro će se vratiti vrućine koje će nam praviti društvo još koji mjesec, pa treba imati na umu da moramo neprestano biti hidrirani i paziti da djeca konzumiraju dovoljno vode. Ove namirnice mogu pomoći!
Vruće, vruće, vruće! Dobro, možda imamo koji dan „odmora“, ali ubrzo nastavljamo s vrućinama koje će doći i ostati tu neko duže vrijeme. Prvo što nam pada na pamet kao „oružje“ za borbu protiv tih vrućina je voda, koje uvijek moramo piti dovoljno kako ne bismo dehidrirali. Istu brigu imamo i vodimo što se djece tiče. Važno nam je da u sebe unesu dovoljno tekućine, jer na njihovu malu kilažu, dehidracija bi mogla doći vrlo brzo.
Vrućine ne samo da mogu utjecati na naš san, razinu energije te fizičko i mentalno zdravlje, već mogu i smanjiti naš apetit i utjecati na naše prehrambene navike, a posebno kod djece. Nemamo želje ni volje jesti neku tešku hranu, ali ono što možemo rashladiti i tako pojesti, uvijek dobro dođe. Neke vrste namirnica mogu nas zasititi, ali i pomoći nam održati dovoljnu razinu tekućine u tijelu, kako ne bismo dehidrirali.
Ovih 7 namirnica pomoći će organizmu da ne dehidrira tijekom vrućina.
Lubenica
Lubenica je omiljeno ljetno voće (iako, znamo da je upitno zvati lubenicu voćem), i to s razlogom – ona sadrži oko 92% vode. No, i dinja je vrlo blizu tom, iako je nepravedno manje „ljubljena“ od lubenice, zaslužuje veću popularnost – i što se tiče okusa, ali i hidratacije. I dinja i lubenica mogu se jednostavno narezati, ohladiti i jesti, ali se od njih može i napraviti osvježavajuće piće.
Krastavac
Sastavljeni su od oko 96 % vode, što krastavce čini vrhunskim osvježavajućim međuobrokom ljeti. Također su dobar izvor vitamina K, C, A i B, kao i kalija i vlakana.
Zelena salata
Poput krastavaca, zelena salata se sastoji od oko 95 % vode i stoga je izvrsna hrana za hidrataciju po vrućinama. Kombinacija zelene salate i krastavaca je odličan izbor.
Jagode
Jagode imaju toliko zdravstvenih prednosti – pune su vitamina i minerala, imaju nizak udio ugljikohidrata i kalorija te mogu poboljšati zdravlje srca. Također se sastoje od oko 92 % vode. A klinci ih uglavnom obožavaju, što je veliki plus!
Tikvice
I tikvice su načinjene od oko 95 % vode. One su lagana, hidratantna hrana za ljeto. Također mogu pozitivno utjecati na zdravlje srca, razinu šećera u krvi i bogate su kalijem. Dobra je stvar to što ih se može koristiti u cijelom nizu slanih i slatkih specijaliteta.
Rajčice
Rajčice su bogate vitaminom A i sastoje se od oko 95% vode, a pozitivno utječu na cjelokupni imunitet. Dakle, bez obzira na to jesu li to šljivaste, cherry ili beef rajčice u salati, jesu li u sendviču ili jelu od tjestenine, one su izvrstan izbor za održavanje hidratacije u vrućini.
Rotkvice
Na rotkvice obično mislimo samo u vrijeme Uskrsa, ali to je nepravedno. Sirova rotkvica sadrži oko 95% vode i savršen je dodatak salati za malo hrskavosti. Također sadrže kalcij, vitamin C i druge korisne hranjive tvari.
