Trudnoća Trudnica 3373 prikaza 21. ožujka 2014.

Nesanica u trudnoći

trudnica
Foto: Thinkstock
klokanica postala miss7mama.24sata.hr

Poteškoće u spavanju tijekom posljednjih nekoliko mjeseci trudnoće mogu biti prouzročene normalnom tjeskobom zbog porođaja, no mogu biti i rezultat tjelesnih neugodnosti koje se događaju u kasnijoj trudnoći. Pronalazak ugodnog položaja za spavanje može ponekad biti pravi izazov

Velik se broj žena žali na poteškoće u spavanju tijekom posljednjih nekoliko mjeseci trudnoće. Ovo može djelomično biti prouzročeno normalnom tjeskobom zbog porođaja, no također može biti rezultat tjelesnih neugodnosti koje se događaju u kasnijoj trudnoći, oko 30. tjedna trudnoće. Dok vaša maternica raste, pronalazak ugodnog položaja za spavanje može ponekad biti pravi izazov.

Što možete učiniti glede toga

Uložite u puno jastuka koje ćete moći ugurati ispod trbuha, te ispod i između nogu, što će vam olakšati pronalazak ugodnog položaja.

Prije odlaska u krevet okupajte se u opuštajućoj, toploj kupki.

Pijte toplo mlijeko. Ugrijano mlijeko otpušta triptofan, prirodnu aminokiselinu od koje ste pospani.

Nemojte jesti teške obroke prije spavanja; jedite ranije navečer te potom nešto lagano prigrizite prije odlaska u krevet.

Udišite dovoljno svježeg zraka. Otvorite prozor kako ne biste spavali u zagušljivom prostoru.

Trudite se redovito vježbati.

Preuzmite 'Vodič kroz trudničke tegobe' s praktičnim savjetima Preuzmite vodič!
  • frikica

    Jel zna netko neki prirodan lijek za nesanicu?

  • Avatar antonio
    antonio

    Uh joj ja cu jos malo zaboravit sta znaci naspavati se,u prvoj trudnoci nisam spavala zadnja dva mj ali mali je bio beba iz snova od kad se rodio spavao je od 7 navecer do 7 ujutro po danu isto bi samo jeo i odmah zaspao do godinu i pol nisam znala kako to djete place,u drugoj trudnoci nisam spavala  od 20 tj  ali mali je ziva suprotnost od prvog to djete nece nikako da spava ni kao beba a ni sad ima rutinsko budenje tri puta na noc a ima tri i pol godine,u uvoj trudnoci nespavam od 13 tj cak mi se cini da sam ja otvorila temu tu na klokanici o ne spavanju  tako da sam sad u 32 tj i mucim muku sa nesanicom i dalje neki puti bi ujutro sjela i plakala satima od neizmoglosti kako sam iscrpljena tesko mi  je napravit korak nikako ujutro ne funkcioniram,., kad se  dignem ujutro treba mi dva sata da dodem k sebi da mogu pocet sa kuhanjem i spremanjem.Iskreno se nadam da ce ova bebica bit kao i prva pa da ce me pustit barem par dana da povratim malo snagu.U licu sam sva ispijena podocnjake imam strasne crne strah me vidjet izgledam uzas doktorica mi je nudila normabel za spavanje ali nisam pristala iskreno se nadam da ce i moje muke ubrzo prestati.

  • Deleted user

    Ja sam spavala ko top! Nisam cak ni na wc morala cesto, svega jednom u toku noci. :-) I dobro da jesam jer se sada cesto zapitam kada cu se napsvati? I zasto nikad?

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.