Beba Mama poslije poroda 880 prikaza 08. lipnja 2016.

Kako se vratiti na staru težinu nakon poroda?

žena vaga
Foto: Thinkstock
klokanica postala miss7mama.24sata.hr

Gubitak težine nakon porođaja rijetko se kada događa ekspresno, međutim ne morate biti supermodel da biste bez prevelike muke došli na težinu koju ste imali prije trudnoće

Najvažnija stvar je da ne stvarate sami sebi pritisak da to treba biti što prije. Tijelo je umorno i prvo treba ponovno skupiti snage prije nego što uopće počnete razmišljati o dijetama. Dajte sebi minimalno šest tjedana da se tijelo oporavi od porođaja.

Trbuščić nakon poroda smanjite dubokim disanjem

Nakon tog vremena ako se osjećate spremni, krenite s aktivnostima. Ukoliko ste vježbali prije i tijekom trudnoće neće vam biti teško ponovo se vratiti u rutinu. Ako niste navikli na vježbanje budite nježni s tijelom i nemojte se previše umarati, a o vježbama se konzultirajte sa stručnim osobama.

zdrava hrana, žena jede salatu | Author: Thinkstock Foto: Thinkstock

U borbi s kilogramima kao i uvijek treba izbjegavati slatkiše. Trebate se hraniti zdravo i nije nikakav grijeh ako grickate među obrocima, međutim potrudite se zbog sebe, a i zbog djeteta ukoliko dojite, da ono što grickate bude voće, povrće ili orašasti plodovi.

Kako se riješiti trbuha i kilograma nakupljenih u trudnoći?

Također nema potrebe da osjećate grižnju savjesti ako par puta tjedno odvojite sat vremena za vježbanje, glavna misao neka bude da je uz sretnu mamu i beba sretna. Vježbanje će vam posebno dobro doći u regulaciji hormona koji i nakon poroda divljaju organizmom zbog čega se kod majki javljaju nagle promjene raspoloženja.

Ako se hranite zdravo uz povremeno vježbanje i uspavljivanje djeteta, kilogrami će se polako topiti, a kako bi zategnuli trbuh u vježbe uključite čučnjeve, trbušnjake i sklekove.

11 savjeta za zdravo mršavljenje nakon poroda

Komentari 0

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.