Beba Mama poslije poroda 04. rujna 2013.

Mame i bebe zajedno na treningu

vježbanje Kolić
Foto: Jurica Galoić/PIXSELL
klokanica postala miss7mama.24sata.hr

Prenosimo vam atmosferu iz zagrebačkog Centra za vitalizaciju i relaksaciju organizma u kojem mame vježbaju kako bi vratile formu nakon poroda, a djeca se uz njih igraju

Zamislite mjesto na kojem možete jednostavnim vježbama učvršćivati mišiće trbuha, leđa, zdjelice i druge "slabe točke" nakon trudnoće i poroda, a vaša beba je cijelo vrijeme uz vas, u sigurnom okruženju može ležati ili puzati i igrati se novim šarenim igračkama. Ako i počne plakati, ili čak vrištati, ili ju hitno morate dojiti, to nikome neće ni najmanje smetati.

vježbanje Kolić | Author: Jurica Galoić/PIXSELL Foto: Jurica Galoić/PIXSELL

Upravo tako izgleda sat vježbi za mame s bebama u Centru za vitalizaciju i relaksaciju organizma u Crnatkovoj 14 u Zagrebu. Vlasnica Centra, viša fizioterapeutkinja Iva Kolić, ove vježbe za mame osmislila je i počela voditi još prije trinaest godina, a sada uz nju vježbe vodi i studentica fizioterapije Jasmina Mešić. Satovi se održavaju dvaput tjedno u podne i većinom ih, i zbog samog termina, pohađaju mame s djecom do godine dana, koje su još uvijek na rodiljnom ili roditeljskom dopustu.

Vježbanje uz vrisku i dječji plač

Kada je ekipa Klokanice stigla na jedan od tih satova, u hodniku je jedna mama smirivala svoju uplakanu tromjesečnu djevojčicu, u mirnom uredu je u kolicima spavalo jedno dijete, a iz dvorane za vježbanje čulo se vrištanje. Uskoro smo shvatili da to zapravo od radosti vriska šestomjesečna djevojčica, sjedeći uz svoju mamu koja izvodi vježbe na lopti. 

vježbanje Kolić | Author: Jurica Galoić/PIXSELL Foto: Jurica Galoić/PIXSELL

Pod dvorane prekriven je strunjačama pa i druga djeca leže uz svoje mame, sjede ili pužu, a jedan je dječak hodao. Tu su i plastični štapovi, kolutovi, loptice i drugi rekviziti za vježbanje u raznim bojama, koji djeci služe kao zanimljive igračke. Voditeljica vježbi pazi na djecu koja se kreću, a kad ne traže posebnu pažnju od svojih mama, koristi priliku da pojača intenzitet vježbi. 

Kako vratiti tijelo u formu nakon trudnoće?

Iva Kolić kaže da je dobro što ranije početi vježbati i da bi zapravo idealno bilo neke jednostavne, ciljane vježbe, poput dubokog trubušnog disanja, raditi već u rodilištu. 

vježbanje Kolić | Author: Jurica Galoić/PIXSELL Foto: Jurica Galoić/PIXSELL

"U trudnoći se obično pogorša držanje tijela jer se, kako trbuh raste, mijenja težište, donji dio leđa se izvija, glava ode naprijed. Zbog hormona zglobovi su elastičniji i kod trudnica su česti problemi s kralježnicom, kukovima i koljenima, te bolovi u leđima i vratu, trnci u rukama. Tome doprinosi i nakupljanje vode i porast tjelesne težine. 

Nakon poroda žene se obično nastave nepravilno držati, a uz to nose svoje dijete, koje je sve teže i teže, pa svi problemi s kralježnicom ostaju i još se pogoršavaju. Ako ne vježbaju, mišići im atrofiraju, a kako vrijeme prolazi, uz posao i obitelj imaju sve manje vremena za sebe i onda im bolovi u leđima i glavobolje postanu kronični problem, kojeg više nije lako riješiti", objašnjava Iva, koja kod novopečenih majki najradije kombinira manualnu terapiju yumeiho, masaže i prilagođene vježbe za cijelo tijelo, ali s glavnim ciljem jačanja mišića trbuha i leđa i vraćanja kralježnice u ispravan položaj.

vježbanje Kolić | Author: Jurica Galoić/PIXSELL Foto: Jurica Galoić/PIXSELL

Marta Kiš, mama petomjesečne Eme, počela je vježbati kada je njezina djevojčica imala dva mjeseca, a prije poroda je u Centar za vitalizaciju i relaksaciju organizma dolazila i na vježbe za trudnice. "Kod kuće sigurno ne bih redovito vježbala, a važno mi je što je ovdje normalno da su bebe uz svoje mame, i nitko nije nervozan čak ni ako vrište. To nam je i dobar izlazak, pogotovo kada nije lijepo vrijeme pa ne možemo u šetnju ili u park. Zanimljivo mi je promatrati kako i bebe ovdje s nama na neki način vježbaju, pa su neke tu i propuzale ili napravile prve korake", kaže Marta te dodaje kako zahvaljujući vježbama za mame sada ima jače trbušne mišiće nego prije trudnoće.

vježbanje Kolić | Author: Jurica Galoić/PIXSELL Foto: Jurica Galoić/PIXSELL

Iva Špoljarić, koja na vježbanje dovodi svoju šestomjesečnu djevojčicu Almu, na isti je način vježbala je i sa svojim prvim, sada dvoipolgodišnjim djetetom. "Smatram da je to dobra prilika da bebe vide i drugu djecu, a da se mame druže s drugim mamama. Vježbe su prilagođene razdoblju nakon poroda, tako da radimo baš ono od čega ćemo imati najviše koristi, a prostor je djeci super za učenje puzanja. Sviđa mi se i što mogu dojiti kad god treba, a da se nitko pritom ne zgražava", ističe Iva.

  • Avatar kartica
    kartica

    Odlično, to bi trebalo postojati u svakome kvartu u osnovnoj školi da je barem vikendom,moguće viježbati uz stručno vodstvo.

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.