7 savjeta za vraćanje u formu nakon trudnoće

Dolazak prinove u obitelj svakako je sretan trenutak za novu majku, no trudnoća za sobom ostavlja trag na tijelu svake žene. Stoga povratak figure i vraćanje u formu nakon poroda majkama pomaže da se osjećaju bolje, ali i da se lakše nose s naporima koje iziskuje majčinstvo. 

Krenite s laganom šetnjom

Trener Marino Bašić i nutricionistica Sandra Krstev Barać, stručnjaci su Mršavimo zajedno kluba, a nama su objasnili na koji se način tijelo može vratiti u stanje prije trudnoće.

"Lagana šetnja se može prakticirati gotovo odmah nakon povratka kući s prinovom. Postupno intenziviranje aktivnosti je preporučljivo 2 do 3 mjeseca nakon poroda, ali uz nadzor nadležnog liječnika", objašnjava nutricionistica Sandra Krstev Barać.

Cjelodnevna briga o djetetu može otežati redovite obroke i tjelovježbu, no to je upravo ono što ne smijete zanemariti kako bi tijelo vratili u formu u kojem je bilo prije trudnoće.

Kako bi vam što više olakšali povratak u formu, trener Marino Bašić predlaže 7 savjeta za postupno aktiviranje zdravih navika:

1. Krenite polako.

2. Vježbajte redovito.

3. Budite strpljivi.

4. Izbjegavajte vježbe koje izazivaju bol ili neugodu.

5. Progresivno povećavajte opterećenje.

6. Ne odustajte.

7. Ako imate mogućnost savjetujte se sa stručnjakom trenerom da bi brže postigli rezultate i izbegli neželjene posljedice.

Prehrana za fit mamu

Što se tiče prehrane novih majki, nutricionistica Sandra Krstev Barać preporučuje program kakav se primjenjuje unutar Mršavimo zajedno kluba: "Dva do tri mjeseca nakon poroda može se započeti s uravnoteženom dijetom koja je restriktivna samo s obzirom na unos kalorija, ali ne i hranjivih tvari. Prehranu bi u tom razdoblju trebalo temeljiti na cjelovitim žitaricama, sezonskom voću i povrću, ribi, mahunarkama, mesu peradi, niskomasnim mliječnim proizvodima."

Naravno, svakoj je osobi potrebna prehrana prilagođena njenom tijelu, a to je upravo ono što promiče Mršavimo zajedno klub. Naime, unutar Kluba, svaka osoba dobiva svoj personalizirani plan prehrane, a na raspolaganju ima i konstantnu podršku stručnjaka. Stoga, ukoliko želite vratiti staru figuru na zdrav način, preporučujemo vam da posjetite stranicu Mršavimo zajedno kluba.