ja vježbam već više od mjesec dana 6 puta tjedno,rodila sam prirodnim putem pred 3,5 mj,beba me isisala natrag na staru kilažu ali sam bila sva mlohava i puna volje da to promjenim pa sam si našla vježbice snage od kojih se malo i oznojiš…pa eto ako netko želi početi a nezna kako ovo je super za uspostavljanje rutine vježbanja a traje manje od 10 min…predlažem da si uzmete jedan jastučić (za ispod koljena i kasnije za ispod leđa)
5 ženskih skelkova (na koljenima)
10 trbušnjaka (ja sam radila sa ispruženim nogama dok ležiš i onda istovremeno skupiš noge/koljena prema prsima)
15 čučnjeva
u 2 serije
nakon par dana kad ovo postane lakše treba dodat još jednu seriju
poslje se može dodavati po jedan sklek više svakih par dana, isto tako i za trbušnjake i čučnjeve
ja sam nakon 5 tjedana na
8 sklekova
15 trbušnjaka
20 čučnjeva
u 3 serije s malim odmorom između serija sve napravim malo ispod 10 minuta (nemogu uzeti više vremena zbog bebe, sigurno svi znate kako je to :))
zadnja 2 tjedna bebu stavim pored sebe na pod na spužvu i onda me gleda dok vježbam, prije toga sam vježbala dok je spavala
Sortiraj odgovore
Najstariji