Trudnoća je vrijeme promjena na tijelu koje pomažu bebi da naraste. Idealnim se smatra dobitak od 12 do 16 kilograma do kraja trudnoće, ali to ovisi o vašoj težini prije
Prirodno je i zdravo dobiti na težini tijekom trudnoće. Vaše tijelo se mijenja kako bi pomoglo bebi da naraste i u tom procesu dobivate kilograme zahvaljujući rastu bebe, posteljici i tekućini oko bebe (plodova voda).
Izračunajte sami
Koliko kilograma biste trebali dobiti ovisi o vašem indeksu tjelesne mase (BMI). Podijelite svoju težinu s pomnoženom visinom. Na primjer, ako ste visoki 1.70 i teški 58 kilograma, formula je 58 : 2.89. Žene prosječne tjelesne težine (BMI 18,5 do 25) trebale bi dobiti od 8 do 15 kilograma, pothranjene žene (BMI ispod 18,5) mogu dobiti od 13 do 18 kilograma, dok bi žene s prevelikom tjelesnom težinom (BMI iznad 25) trebale dobiti od 5 do maksimalno 10 kilograma.
"Dobitak tjelesne mase preko preporučenih vrijednosti tijekom trudnoće, a svakako više od 20 kilograma može nepovoljno utjecati na zdravstveno stanje trudnice te uzrokovati dijabetes, povišeni krvni tlak i niz ostalih problema koji mogu negativno utjecati na bebu i ishod trudnoće", objašnjava ginekologinja Petra Podobnik Brlečić.
300 kalorija dnevno više je nego dovoljno
U trudnoći ne treba 'jesti za dvoje'. Potrebno je samo 200 do 300 kalorija dnevno više nego prije. U prvom tromjesečju vam čak ni to nije potrebno, osim ako pokušavate dobiti kilograme. Mnoge žene zahvaljujući jutarnjim mučnina čak i gube na kilaži. Ne morate brinuti ako u drugom i trećem tromjesečju stabilno dobivate na kilaži.
Idealnim se smatra dobitak od 12 do 16 kilograma do kraja trudnoće. Pokušajte polagano, ali stalno povećavati tjelesnu masu, ali zapamtite da je svaka žena drugačija.
