Jutarnje mučnine najčešće se pojavljuju u prva tri mjeseca trudnoće i vrlo su česta pojava. Donosimo vam 5 savjeta kako se boriti protiv ove neugodne trudničke tegobe
Jutarnja mučnina jedna je od najneugodnijih posljedica trudnoće, koju iskusi od 50 do 70 posto žena. Počinju otprilike oko 6. tjedna trudnoće, a najgore su u 8. i 9. tjednu. Nekim ženama je zlo ujutro, nekima navečer, često se događa i da se mučnina provlači cijeli dan, a može biti praćena i povraćanjem.
Iako ne traje tijekom cijele trudnoće, već u prosjeku oko 17 tjedana, može biti vrlo neugodna za buduću mamu. Ipak, pravilnim izborom namirnica koje jedete i pozitivnim razmišljanjem, možete umanjiti utjecaj hormona koji izazivaju mučninu.
Američki stručnjaci Sveučilišta u južnoj Kaliforniji tvrde kako će se žene najvjerojatnije morati nositi s teškim oblikom jutarnje mučnine kada zatrudne, ako je njihova majka ili sestra također bila u ovakvoj situaciji. Dakle, okrivi svoje gene za osjećaj povraćanja ili pak promijeni neke navike i osiguraj lakše dane.
1. Izbjegavaj hranu punu ulja koja se teško probavlja i nije zdrava. To se najviše odnosi na brzu i prženu hranu
2. Pij puno tekućine: vode, lagane čajeve i sok citrusnog voća koji vam može pomoći u čišćenju tijela te tako olakšati probavni sustav
3. Ako osjećaš mučninu dok putuješ ili se voziš na posao, promijeni vrijeme obroka: jedi ili prije odlaska na posao, ili taman kada stigneš na radno mjesto
4. Jedi voće kao što su jabuke, kruške i bobičasto voće koje će ublažiti osjećaj mučnine
5. Soku limuna dodajte kardamom u prahu, đumbir, metvicu i med – od ove kombinacije će tvoja mučnina brzo proći i osjećat ćeš se bolje
6. Razvij naviku ispijanja biljnih čajeva
7. James Duke, autor knjige “Zelena ljekarna”, savjetuje trudnicama neka odmah nakon ustajanja pojedu prepečenac ili krekere
8. Čaša tople vode može odagnati osjećaj mučnine, pogotovo ako u nju dodaš sjemenke kima ili sušeni đumbir
9. Toplom vodom također možeš grgljati grlo te tako ublažiti osjećaj mučnine
10. Metvica odnosno nana ima lagano anestetičko djelovanje na sluznicu želuca i smanjuje blagu mučninu. Čaj od listova mente možeš koristiti kod problema s probavom, koji uključuju grčeve, nadutost, želučane nervoze, žgaravicu, nadraženost crijeva, povraćanje i zatvor – to ga čini idealnim za trudnice.
Kada osjetiš mučninu, lezi i odmori, kad god si u mogućnosti. Stručnjaci kažu da ti može pomoći i da ne razmišljaš o tome, što je možda lakše reći nego učiniti, ali zaista može pomoći. Čitaj knjigu ili novine, prošeći se ili spremi stan kako ti mučnina ne bi bila na pameti.
