Trudnoća Trudnica 1749 prikaza 01. travnja 2014.

Fotogalerija: Pozdrav suncu za trudnice

prenatal yoga
Foto: Sanjin Strukić/PIXSELL
klokanica postala miss7mama.24sata.hr

Ako svaki dan napravite pozdrav suncu tri do pet puta, osjećat ćete se odlično, jer ova vježba razgibava i jača cijelo tijelo, a uz to umiruje živčani sustav i pomaže vam da uđete u meditativno stanje

Petra Brzović, aromaterapeutkinja i učiteljica joge koja u svom Zivia studiju vodi i programe prenatal joge, objašnjava zašto je Pozdrav suncu idealna vježba za trudnice:

Pozdrav suncu može se preporučiti svim trudnicama jer postupno razgibava i jača cijelo tijelo na neinvazivan način i svatko ga može raditi u svom ritmu, u skladu sa svojim disanjem. 

Ova je vježba sigurna i ugodna i za mamu i za bebu. Osim što jača i isteže cijelo tijelo, umiruje živčani sustav, pogotovo kad se izvodi u skladu s disanjem, jer usklađivanje svakog pokreta s dahom pomaže vam biti u meditativnom stanju.

Pozdrav suncu pomaže trudnicama uroniti u sebe, upoznati svoje tijelo iznutra, što je izuzetno važno i korisno za porod.

Verzija prilagođena trudnicama

Klasičan pozdrav suncu prilagođava se trudnicama tako da se neke intenzivne pozicije zamijene lakšim i ugodnijim položajima, u kojima se trudnica odmara nekoliko udaha i izdaha.

Pogledajte u fotogaleriji kako izgleda svih 12 faza vježbe!

Preporuka je napraviti 3-5 pozdrava suncu svaki dan, tijekom cijele trudnoće, zasebno ili u kombinaciji s još nekim pozicijama prenatal joge.

Isprobajte cijeli program joga vježbi za trudnice!

Komentari 0

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.