Biti dobra mama ne znači iscrpiti se do kraja. Upravo suprotno, ponekad manje obaveza znači više strpljenja, više prisutnosti i više onoga što djeci zaista treba.
Osjećaš li se iscrpljeno jer svaki dan pokušavaš postići previše toga? Danas je puno “super-roditelja” koji pokušavaju sve stići, svima ugoditi i pritom ne stati ni na trenutak, a to s vremenom ozbiljno troši energiju.
Psihoterapeutkinja dr. Zoe Shaw ima jednu poruku koja bi ti mogla donijeti veliko olakšanje: možeš raditi manje, a i dalje biti uspješnija mama od prosjeka, piše Yourtango. Zvuči nemoguće? Zapravo i nije.
Danas sve više očeva ravnopravno sudjeluje u odgoju djece, od škole i zadaća, preko obroka, do izvanškolskih aktivnosti i svakodnevnih obaveza. I to je velika i pozitivna promjena. No i dalje postoji onaj “emocionalni teret” obitelji koji žene često nose malo više. I, kako kaže dr. Shaw, to samo po sebi nije loše. Čak i kad su obaveze podijeljene 50/50, sasvim je normalno osjećati se preplavljeno.
Dobra vijest? Postoje načini da si olakšaš svakodnevicu i smanjiš onaj stalni osjećaj da “ne radiš dovoljno” za svoju djecu. A još bolja vijest je da put prema tome da budeš još bolja mama zapravo počinje – s tim da radiš manje i usmjeriš se na ono što je zaista važno.
Ako si već napravila ovih 6 stvari, uspješnija si od prosječnog roditelja:
1. Pustila si nepotrebne obaveze
Sve što te ne ispunjava može ići. Pokušaj dva do tri dana zapisivati sve što radiš. Kad pogledaš popis, zapitaj se: koliko tih aktivnosti te zaista vodi prema tvojim ciljevima ili te čini sretnijom?
Ako shvatiš da više vremena trošiš na stvari koje te iscrpljuju nego na one koje ti pune baterije, vrijeme je da neke jednostavno izbaciš. Tako dobivaš više prostora za obitelj ili za sebe.
Zanimljivo je da su istraživanja pokazala kako čak 30 % vremena odlazi na aktivnosti koje nemaju stvarnu vrijednost. To znači da gotovo trećinu svog vremena možeš “vratiti” sebi samo tako da prestaneš raditi ono što zapravo ne moraš.
2. Manje si na društvenim mrežama
Nakon napornog dana zaslužuješ opuštanje, to je jasno. No ako se navečer uhvatiš kako satima skrolaš ili gledaš televiziju, a na kraju se osjećaš još umornije možda je vrijeme za malu promjenu.
Pokušaj ograničiti vrijeme na društvenim mrežama ili pred ekranom. Umjesto tri sata Netflixa – jedan. Umjesto stalnog provjeravanja Instagrama – pola sata dnevno. Iznenadit će te koliko ćeš se osjećati zadovoljnije jer si vrijeme iskoristila svjesnije.
Možda to bude slagalica s djecom, kratka meditacija ili jednostavno razgovor bez mobitela u ruci. Male stvari koje znače puno.
3. Postavljaš realne dnevne ciljeve
Umjesto beskonačnog popisa obaveza, izaberi dvije do tri stvari koje taj dan želiš obaviti i riješi ih što ranije. Neka budu realne i dostižne.
To može biti pranje rublja, odlazak u trgovinu, usisavanje... ili čak termin koji si napokon rezervirala samo za sebe. Sve što napraviš nakon toga bit će bonus, a ti ćeš cijeli dan imati osjećaj da si nešto postigla.
Istraživanja pokazuju da ljudi koji si postave nekoliko jasnih dnevnih ciljeva rade učinkovitije, a pritom ne osjećaju veći stres.
4. Prioritet ti je obitelj
Važno je da tvoje ponašanje prati ono što govoriš da ti je važno. Ako želiš da djeca cijene zajedničko vrijeme, ali stalno jurite s aktivnosti na aktivnost i večerate “usput”, vrijeme je za mali reset.
Možda su to previše treninga, obaveza ili sitnica koje se čine hitnima, ali dugoročno kradu ono što ti je zapravo bitno. Ponekad je potrebno nešto svjesno pustiti – kako bi ono najvažnije dobilo prostor.
5. Slušaš svoju intuiciju
Koliko često se uhvatiš da misliš: “Trebala bih...”? Biti mama u razredu, ići na sva druženja, sudjelovati u svemu. A onda se osjećaš krivo jer to ne stigneš.
Kad sljedeći put pomisliš “trebala bih”, zapitaj se zašto? Ako nema stvarnog razloga koji ima smisla za tebe i tvoju obitelj, slobodno to pusti. Bez grižnje savjesti.
Kad donosiš odluke koje su u skladu s tobom, osjećaš se mirnije i zadovoljnije i imaš više energije za ono što stvarno voliš.
6. Budi nježna prema sebi
Na kraju budi nježna prema sebi. Ako se uopće brineš jesi li dobra mama, velika je vjerojatnost da već daješ sve od sebe.
Ne mora svaki dan biti savršen. Ne moraš sve stići. Ti si samo jedna osoba koja pokušava odgojiti djecu u najbolje verzije sebe. I to je već ogroman posao.
