Ako si ikad imala bebu koja se noću često budi, znaš koliko to može biti teško. Neispavanost brzo učini svoje, pa nije čudno da smo spremni isprobati gotovo sve samo da svi zajedno bolje spavamo.
Neispavani roditelji su očajni roditelji, a dječji san je postao ozbiljan biznis. Aplikacije, blogovi, knjige, savjetnici za spavanje i razni “čudesni” proizvodi nude rješenja sa svih strana. I što smo umorniji, to smo spremniji potrošiti novac na bilo što što obećava mirniju noć.
“Toliko roditelja radi ovu pogrešku”
No što ako jedan od proizvoda u koji si uložila nadu i novac zapravo radi suprotno i otežava djetetu san?
U razgovoru za portal Kidspot, savjetnica za spavanje beba i djece Steph Gouin, osnivačica programa Sleep by Steph, upozorava na vrlo čestu pogrešku. Mnogi roditelji, u pokušaju da pomognu djetetu da zaspi ili da se lakše umiri kad se probudi noću, posežu za noćnim svjetlom često potaknuti reklamama i pozitivnim recenzijama.
No prema riječima ove stručnjakinje, noćno svjetlo često nije dobra ideja.
“Noćna svjetla zapravo nisu potrebna, a još važnije mogu imati velik utjecaj na djetetovu sposobnost da zaspi i ostane u snu, osobito kako dijete raste,” objašnjava Gouin.
Svjetlo i hormoni sna
Naše tijelo ima prirodan sustav koji nam pomaže da znamo kad je vrijeme za spavanje. “Kad smo navečer i tijekom noći u mraku, tijelo otpušta melatonin, hormon sna koji nas čini pospanima,” kaže Gouin.
“S druge strane, kad smo izloženi svjetlu, bilo kakvom svjetlu, bez obzira je li crveno, plavo, zeleno ili neke druge boje tijelo može otpustiti kortizol, hormon budnosti, koji organizmu poručuje da se treba razbuditi.”
Drugim riječima, čak i blago noćno svjetlo može poslati pogrešan signal.
“Svako umjetno svjetlo remeti prirodu”
Ako beba ili dijete spava uz upaljeno noćno svjetlo, postoji velika šansa da tijelo dobiva zbunjujuće poruke – treba li spavati ili biti budno.
“Čak i kad su oči zatvorene, svjetlo i dalje prolazi. To može značiti da dijete tijekom cijele noći prima pomiješane signale,” ističe Gouin.
Dodaje i da bilo kakvo umjetno svjetlo u prostoru za spavanje zapravo remeti prirodni ritam tijela.
“Naša su tijela nevjerojatno pametno dizajnirana da se sama prilagođavaju ritmu dana i noći, mrak znači spavanje, svjetlo znači budnost. Ne bismo se trebali miješati u taj prirodni proces. I iskreno, zašto bismo?” zaključuje.
