Veliki broj žena ima problema s opuštenim mišićima i kožom poslije trudnoće. Uz strije, opuštena koža nakon poroda, posebno na području trbuha, najveći je estetski problem novih mama. Donosimo ti 5 savjeta za zatezanje opuštene kože nakon poroda
Trudnoća može donijeti mnogo promjena na tvojoj koži. Većina njih nestaje nakon porođaja, ali ponekad ostane opuštena koža. Koža je izgrađena od kolagena i elastina, pa se s debljanjem širi. Nakon istezanja, koža može imati problema s vraćanjem u prvobitni oblik.
Opuštena koža može biti emocionalno frustrirajuća za žene koje žele da im se tijela vrate u stanje prije trudnoće. Ali važno je zapamtiti da to može potrajati.
Tvoje tijelo je upravo učinilo nevjerojatnu stvar porodom, stoga nemoj biti stroga prema sebi.
Evo nekoliko stvari koje možeš učiniti kako bi učvrstila opuštenu kožu.
1. Kardio vježbanje
Kardio vježbe mogu pomoći u sagorijevanju masti i toniziranju mišića. Pokušaj brzo hodati, plivati, trčati ili voziti bicikl.
Prije nego započneš novu rutinu, pitaj svog liječnika je li u redu da ponovno počneš vježbati. Počnite polako i napredujte prema intenzivnijim aktivnostima. Redovita tjelovježba može pomoći smanjiti višak kože.
Strije: Otkrivamo sve o ovoj (nezgodnoj) pojavi i što poduzeti kako bi ih spriječili?
2. Zdrave masti i proteini
Konzumiranje zdravih proteina i masti može pomoći u izgradnji mišića. Proteini također mogu sadržavati kolagen. Individualne potrebe za proteinima ovise o tome koliko vježbaš, kao i o visini i težini. Možda će ti trebati i više proteina ako dojiš.
3. Trening snage
Uvedi treninge snage za oblikovanje i tonus mišića. Izgradnja mišićnog tonusa može imati pozitivan učinak na opuštenu kožu.
Trbušnjaci i sklekovi uobičajeni su treninzi, ali satovi pilatesa i joge također poboljšavaju tonus mišića i pomažu da se zategnu i izduže.
4. Hidratacija
Za zdravu kožu važno je unositi dovoljno tekućine u organizam. Pij oko osam čaša vode dnevno kako biste se brže riješili toksina i iznutra hidratizirali kožu. Voda pomaže hidratizirati kožu i čini je elastičnijom. Osim toga, lakše se sagorijevaju masnoće i smanjuje se zadržavanje vode u trbuhu.
5. Masaža uljima
Neka ulja na biljnoj bazi mogu pomoći koži da se sama popravi. To bi moglo biti zbog njihovog sadržaja antioksidansa i protuupalnih svojstava. Na primjer, bademovo ulje može pomoći kod strija. Pokušaj utrljati ulje jojobe ili kokosovo ulje, duž trbušne linije kako bi zategla kožu. Možeš dodati nekoliko kapi eteričnog ulja poput tamjana ili nerolija.
Na kraju, promjene koje su se dogodile na tijelu donošenjem djeteta na svijet ne bi trebale biti razlozi za brigu ili deprimiranje. Na svijet ste donijeli maleno biće i od toga nema boljeg razloga za ponosno nošenje opuštenog trbuščića ili strija.
