To što ste trudni ne znači da trebate izbjegavati blagdane proslave. Obratite pažnju na poneku sitnicu kako bi vam obiteljska druženja prošla još ugodnije
Božićni i novogodišnji blagdani donose mnogo radosti, ali znaju biti i stresni. U slučaju trudnica to znači da se uznemirenost odmah prenosi i na bebu. Psiholozi tvrde da okupljanje rodbine na jednom mjestu najviše pogađa trudnice koje su inače preosjetljive uslijed djelovanja hormona. Kada ste trudni, nesuglasice među rodbinom mogu vas uznemiriti više nego inače. Istraživanja su pokazala da se visoka razina stresa kod trudnica negativno odražava na bebino zdravlje. Kako osjećaji trudnice djeluju na bebu?
Rješenje za ovaj blagdanski problem vrlo je jednostavno. Odvojite vrijeme koje ćete posvetiti isključivo sebi - neka drugi članovi obitelji preuzmu vašu ulogu tijekom obiteljskih okupljanja, a vi za to vrijeme idite u šetnju ili se odmarajte. Savjeti za Božić bez stresa
1. Dopuštena i zabranjena hrana
Toliko hrane, a buduća mama mora se suzdržavati. Nije sve tako crno - ključ "preživljavanje" blagdanskog izobilja jeste dobra stara umjerenost. Umjesto velikih komada torte, opredijelite se za voćnu salatu ili kolačić s čokoladom. Dobra vijest je da su određene namirnice koje se obično pripremaju za predstojeće blagdane sasvim zdrave i za trudnice. Umjesto svinjetine i hladetine uživajte u puretini koja je bogata proteinima, a siromašna mastima; sarma i kiseli kupus dozvoljeni su jer obiluju C vitaminom; opredijelite se i za krumpir pečen u pećnici, a ukoliko poželite malo francuske salate, priuštite si verziju bez majoneze, samo s vrhnjem. Smijem li u trudnoći jesti domaći pršut i kobasice?
2. Vrijeme kupovine
Kupnja namirnica i poklona u posljednji čas može biti vrlo stresna aktivnost. Ni za koga nije dobro da doživi stres "u pet do dvanaest"; hodanje otečenih stopala nikako ne može biti dobro, ni za vas ni za bebu. Najbolje rješenje je da angažirate nekog tko će obaviti kupovinu umjesto vas ili da je obavite ranije, kada nema gužve i dok se dobro osjećate. Još bolje rješenje je da poklone i namirnice kupite putem Interneta. Kada je riječ o darovima koje vi trebate dobiti, savjetujemo vam da sastavite listu stvari koje će vam biti potrebne - tako ćete dobiti samo stvari koje će vam zaista poslužiti.
3. Kraljica zabave
Većina slavlja "vrti" se oko pića, ali to ne znači da ne možete biti opušteni i veseli pijuckajući vaš omiljeni voćni sok. Proslava Nove godine i Božića zasniva se na ideji druženja s prijateljima i obitelji, pa zato nema nikakvog razloga da ne budete u društvu. Posjetite frizera, kupite trudničku svečanu haljinu i izađite na večeru sa svojim partnerom. Koliko je stvarno štetan alkohol u trudnoći?
Ako pak teško podnosite trudnoću, ne brinite - svi će razumjeti ako kažete da ne želite ići na novogodišnju zabavu ili na božićni ručak.
