Tijelo u trudnoći buja poput balona pa se često trudnice osjećaju 'veliko'. Tijelo proizvodi oko 50 posto više krvi zbog potreba bebe koja raste u maternici, tako da je oticaje u trudnoći normalno
Zadržavanje vode u tijelu česta je pojava tijekom trudnoće, a uzrokuje oticanje ruku, nogu, stopala i gležnjeva.
Donosimo nekoliko jednostavnih načina kako smanjiti ovu neugodnu pojavu.
1. Smanji unos soli
Sol u tijelu veže vodu pa bi smanjeni unos soli mogao utjecati i na smanjenje zadržavanja vode u tijelu. Zadržavanje tekućine i naticanje u trudnoći
2. Povećaj unos magnezija
Magnezij se pokazao učinkovitim u smanjenju zadržavanja vode. Dobri izvori magnezija su orašasti plodovi, cjelovite žitarice, tamnozeleno lisnato povrće i tamna čokolada, a dostupan je i u obliku dodataka prehrani.
3. Povećaj unos vitamina B6
Vitamin B6 može pomoći u smanjenju zadržavanja vode u tijelu, a namirnice bogate vitaminom B6 uključuju banane, krumpir, orahe i meso.
4. Jedi hranu bogatu kalijem
Kalij može smanjiti zadržavanje vode na način da utječe na povećanje stvaranja urina i smanjenje količine soli u tijelu. Simptomi u trudnoći koje ne smijete ignorirati
5. Koristi maslačak
Maslačak je poznata biljka koja se već stoljećima u narodnoj medicini koristi kao prirodni diuretik.
6. Izbjegavaj rafinirane šećere
Unos rafiniranih šećera može povećati razinu inzulina u tijelu koji pak povećava reapsorpciju soli u bubrezima što dovodi do zadržavanja vode u tijelu.
