Trudnoća Trudnica 5253 prikaza 17. lipnja 2018.

Trikovi protiv grčeva u nogama

Foto: Thinkstock
klokanica postala miss7mama.24sata.hr

Pospanost ili nesanica, žgaravica, jutarnje mučnine, grčevi u nogama samo su neke od tipičnih tegoba od kojih pati većina trudnica. Pročitajte nekoliko savjeta kako olakšati grčeve u nogama

Grčevi u donjem dijelu nogu mogu biti posljedica neuravnotežene prehrane, nedostatak magnezija ili kalcija. Također, smatra se da i umor i nakupljena tekućina u nogama mogu biti djelomični uzroci. Kako biste to spriječili, slijedite savjete stručnjaka.

Trudničke tegobe i promjene na tijelu kroz tromjesečja

Preporuka ginekologa:

  • Jedite i pijte namirnice bogate kalcijem (kao što su mlijeko, brokula ili sir).
  • Nosite udobnu obuću, odjeću i čarape.
  • Podignite noge kad god je to moguće i izbjegavajte sjediti prekriženih nogu.

 | Author: Thinkstock Foto: Thinkstock

  • Vježbajte svakodnevno.
  • Istegnite noge prije nego što krenete u krevet.
  • Izbjegavajte ležanje na leđima, jer će težina maternice i bebe usporiti cirkulaciju u nogama, uzrokujući grčeve.
  • Nježno istežite svaki mišić kada se ukoči, kruženjem stopalom i privlačeći vrhove prstiju ka sebi.
  • Probajte masiranjem ukočenog mjesta otkloniti grč. Na bolno mjesto stavite obloge hladne ili tople, što vam više odgovara.
trudnica stres trudničke tegobe Možda te zanima... Vaši trikovi za trudničke tegobe Trudnoća trudnica Možda te zanima... 11 čestih tegoba u trudnoći i rješenja za njih Trudnoća

Komentari 0

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.