klokanica postala
Pospanost ili nesanica, žgaravica, jutarnje mučnine, grčevi u nogama samo su neke od tipičnih tegoba od kojih pati većina trudnica. Pročitajte nekoliko savjeta kako olakšati grčeve u nogama
Grčevi u donjem dijelu nogu mogu biti posljedica neuravnotežene prehrane, nedostatak magnezija ili kalcija. Također, smatra se da i umor i nakupljena tekućina u nogama mogu biti djelomični uzroci. Kako biste to spriječili, slijedite savjete stručnjaka.
Trudničke tegobe i promjene na tijelu kroz tromjesečja
Preporuka ginekologa:
- Jedite i pijte namirnice bogate kalcijem (kao što su mlijeko, brokula ili sir).
- Nosite udobnu obuću, odjeću i čarape.
- Podignite noge kad god je to moguće i izbjegavajte sjediti prekriženih nogu.
- Vježbajte svakodnevno.
- Istegnite noge prije nego što krenete u krevet.
- Izbjegavajte ležanje na leđima, jer će težina maternice i bebe usporiti cirkulaciju u nogama, uzrokujući grčeve.
- Nježno istežite svaki mišić kada se ukoči, kruženjem stopalom i privlačeći vrhove prstiju ka sebi.
- Probajte masiranjem ukočenog mjesta otkloniti grč. Na bolno mjesto stavite obloge hladne ili tople, što vam više odgovara.
