Popis obveza za samo jedan dan već dovoljno govori o tome s čime se sve mame nose iz dana u dan. Jasno je da je to često jednostavno previše, pa ne čudi da su mame sve lošijeg mentalnog zdravlja.
Pripremi užinu za školarce, odvezi nekog ako treba, podsjeti na aktivnosti poslije škole, rasporedi tko će koga i kamo voditi, razmisli što će biti za ručak, pripremi ručak, sredi posuđe... I, da, odradi svoj posao. Nije neka tajna da je mamin popis često duži od tatinog i da mame ne pretjeruju kad kažu da su jednostavno preopterećene.
Ovakav teret nije lako nositi, pa ne čudi uopće da je u više navrata ustanovljeno da se mame sve teže nose sa svime što pred njih stavlja svakodnevica i što se od njih očekuje. Mame su sve lošijeg mentalnog zdravlja, to znamo, ali ipak nas iznenade brojke kad se pojave, poput ovih u izvješću objavljenom u časopisu JAMA, Američkog liječničkog udruženja.
Studija je obuhvatila gotovo 200.000 majki, od kojih je 89,8% bilo u dobi od 30 i više godina. Zaključak je pokazao da je postotak majki koje su rekle da imaju „izvrsno“ mentalno zdravlje pao s 38,4% u 2016. na 25,8%. Broj onih koje su prijavile „osrednje/loše“ mentalno zdravlje porastao je s 5,5% na 8,5% tijekom godina. Ovaj nagli pad mentalnog zdravlja je zabrinjavajući, naravno, pa će se na tome temeljiti još neka istraživanja.
Stručnjaci su svjesni da je roditeljstvo danas savršen put u burnout, odnosno izgaranje.
„Tražimo od majki da rade previše, s premalo“, rekla je za HuffPost Anne Welsh, klinička psihologinja i autorica knjige „Ambiciozna majka“, napominjući da društvena očekivanja, nedovoljna sistemska podrška i internalizirani perfekcionizam potiču ovu krizu. „Od majki se očekuje da budu emocionalno usklađene, profesionalno produktivne, fizički zdrave, društveno prisutne i politički angažirane, sve u isto vrijeme. Stvorili smo zlatni standard, idealiziranu verziju 'dobrog majčinstva' koja je istovremeno iscrpna i ekskluzivna. I rijetko zastanemo da se zapitamo: Po koju cijenu?“
Iako to nije novost i mame već desetljećima pokušavaju pronaći ravnotežu između poslovnog i privatnog života, taj se cilj sada čini još više nemogućim. Nekoć je tu bilo "selo", a sad više tog gotovo da i nema.
Društvene mreže ne pomažu
I ne samo da ne pomažu, nego čine upravo suprotno i pogoršavaju stvari svojim idealiziranim i nerealnim prikazima majčinstva.
"Velik dio online sadržaja koji vidimo suptilno pojačava perfekcionizam - domaće obroke, besprijekorne domove, uspješnu djecu i majke koje su stalno prisutne i strpljive", rekla je Dr. Ariadna Forray, profesorica psihijatrije.
Posebno loše djeluje na mame sve više sadržaja o nježnom roditeljstvu. Stručnjaci ističu da se mame krive nakon što samo jednom viknu na dijete, jer su na Instagramu u nekom videu vidjele da će to naštetiti djetetovoj privrženosti.
Tu je, naravno i financijski pritisak, a on je – svakim danom sve veći. Osim toga, ne čini se da će biti bolje. Roditelji su često prisiljeni biti "čarobnjaci" kako bi izašli na kraj sa svim troškovima i svim potrebama obitelji. A tu je i sav onaj nevidljivi mentalni teret koji nose majke... To je mentalni, emocionalni, nevidljivi teret.
Kako zaštititi svoje mentalno zdravlje?
Oslobodi se savršenstva
Dovoljno dobro je dovoljno. Važnije je popraviti nešto, nego napraviti to savršeno. Tvom djetetu ne treba savršen roditelj - potreban mu je onaj koji se trudi i ponovno povezuje.
Uzimaj mikropauze
Odvojiti samo 10 minuta dnevno za ponovno povezivanje sa svojim identitetom koji nije samo briga je ključno. To su „mikro-trenutci obnove“, male, dosljedne prakse koje obnavljaju.
Zadovolji osnovne potrebe
Svaka mama zaslužuje dovoljno sna, uravnoteženu prehranu, kretanje i tuširanje.
Postavi granice
Postavi realna očekivanja i vježbaj govoriti "ne" za ono što ti je – previše i ne uklapa se u raspored.
Nađi podršku
Poveži se s ljudima koji te razumiju. Nema ništa važnije od tog za tvoje mentalno zdravlje.
Zatraži pomoć
Ako iscrpljenost, tuga ili tjeskoba utječu na tvoj svakodnevni život, odnose ili sposobnost uživanja u stvarima, vrijeme je da potražiš pomoć. Ako se pitaš trebaš li pomoć, vjerojatno je trebaš.
