Prelazak na ljetno računanje vremena za mnoge znači samo jedan sat sna manje, ali za bebe i malu djecu promjena rutine može biti pravi mali izazov. Uz nekoliko jednostavnih koraka možeš pomoći djetetu da se lakše prilagodi novom rasporedu spavanja.
Uskoro nas čeka još jedno pomicanje kazaljki na satu – prelazak na ljetno računanje vremena. I dok većina odraslih promjenu osjeti tek kao dan ili dva umora, kod male djece ona može izazvati malo veći kaos u rutini spavanja.
Bebe i mala djeca još nemaju razvijen osjećaj za vrijeme, pa im promjena rasporeda može biti zbunjujuća. Možda će te nekoliko dana čekati ranije buđenje, teže uspavljivanje ili razdražljivost. No dobra vijest je da se uz malo pripreme prijelaz može učiniti puno lakšim – i za dijete i za tebe.
Donosimo nekoliko jednostavnih savjeta koji mogu pomoći tvojoj bebi da se lakše prilagodi novom rasporedu.
Kreni s prilagodbom nekoliko dana ranije
Za neku djecu, posebno onu mlađu, nagla promjena vremena može biti iscrpljujuća. Zato je dobro krenuti s prilagodbom nekoliko dana prije samog pomicanja sata.
Pokušaj dijete stavljati u krevet 15 do 20 minuta ranije nego inače i svaki dan malo pomakni vrijeme uspavljivanja. Tako će se mali organizam postupno prilagoditi novom rasporedu i promjena neće biti tako nagla.
Pobrini se da dijete bude naspavano
Jedan od najboljih načina da olakšaš prijelaz na novo računanje vremena je da dijete nekoliko dana prije promjene ima dovoljno sna tijekom dana.
Ako je dijete već umorno ili neispavano, promjena rasporeda može dodatno pogoršati situaciju. Kvalitetni dnevni odmor može pomoći da prijelaz prođe mirnije.
Razmisli o zamračenju sobe
Kako se približava ljeto, dani postaju sve duži, a mrak pada sve kasnije. Upravo zato mnogim roditeljima pomažu zamračene zavjese ili rolete u dječjoj sobi.
One mogu stvoriti tamnije okruženje koje potiče spavanje i olakšava uspavljivanje, čak i kada je vani još uvijek svijetlo.
Jutarnje svjetlo pomaže "resetirati" unutarnji sat
Prirodno svjetlo igra veliku ulogu u regulaciji našeg unutarnjeg sata. Zato je dobro da dijete ujutro dobije što više dnevnog svjetla.
Ako je moguće, izađi s djetetom van u šetnju. Ako je vrijeme loše, može pomoći i otvaranje prozora kako bi u prostor ušlo više prirodne svjetlosti.
Pazi na raspored obroka i spavanja
Osim vremena za spavanje, dobro je postupno prilagoditi i vrijeme obroka. Pomicanjem hranjenja i dnevnih aktivnosti dijete će se lakše uskladiti s novim rasporedom.
Također može pomoći ako dijete probudiš malo ranije nego inače kako bi lakše ušlo u novi dnevni ritam.
Iskoristi priliku za “reset” rutine
Promjena vremena može biti i dobra prilika za mali reset rutine spavanja ako se raspored u posljednje vrijeme malo poremetio.
Ako želiš pomaknuti vrijeme odlaska na spavanje ili uvesti stabilniju večernju rutinu, ovo je dobar trenutak da to učiniš postupno.
I najvažnije – budi strpljiva
Većini djece potrebno je nekoliko dana da se potpuno prilagode novom rasporedu. Zato je najvažnije da imaš malo strpljenja i prema djetetu, ali i prema sebi.
Nakon kratkog razdoblja prilagodbe, nova rutina će postati sasvim normalna, a pomicanje kazaljki na satu brzo će pasti u zaborav.
