Možda si i sama već čula neke od ovih rečenica: “Dojenje će ti pomoći da brzo smršaviš” ili “Ne smiješ vježbati šest tjedana nakon poroda”. Takvi savjeti često kruže među mamama, na društvenim mrežama ili u dobronamjernim razgovorima, ali nisu uvijek točni.
Razdoblje nakon poroda, jedno je od najvećih fizičkih i emocionalnih prijelaza kroz koje tijelo prolazi. Ipak, mnoge žene nisu sigurne što je zapravo “normalno”, a što nije.
Kako objašnjava ginekologinja dr. Christine Feigal, velik dio informacija koje mame dobivaju dolazi iz okoline: prijatelja, društvenih mreža ili općih savjeta koji nisu uvijek provjereni. Upravo zato nastaju mitovi koji mogu dodatno zbuniti, ali i utjecati na fizičko i emocionalno zdravlje.
Donosimo ti najčešće mitove o tijelu nakon poroda i što stručnjaci zapravo kažu.
Mit: Dojenje uvijek dovodi do brzog mršavljenja
Istina je da većina žena izgubi dio kilograma odmah nakon poroda, ali ono što slijedi može biti vrlo različito od osobe do osobe.
Iako dojenje troši kalorije, ono ne znači automatski i gubitak kilograma. Hormon prolaktin, koji je važan za stvaranje mlijeka, može potaknuti tijelo da zadržava masnoće. Uz to, na težinu utječu i san, stres, genetika i prehrana.
Stručnjaci zato naglašavaju da dojenje ne bi trebalo gledati kao strategiju za mršavljenje, nego kao način prehrane i povezivanja s bebom. Fokus bi trebao biti na oporavku i unosu kvalitetnih namirnica, a ne na brzom gubitku kilograma.
Mit: Ne smiješ uopće vježbati šest tjedana
Mnoge žene čekaju kontrolni pregled šest tjedana nakon poroda kako bi dobile “zeleno svjetlo” za povratak aktivnosti. No to ne znači da do tada ne smiješ napraviti niti jedan pokret.
Kako objašnjava stručnjakinja za vježbanje Ashley Reid za Parents, taj pregled je medicinska provjera oporavka, a ne procjena tvoje spremnosti za trening.
Lagano kretanje, poput šetnje ili istezanja, može se uvesti i ranije – ovisno o tome kako se osjećaš. Važno je slušati svoje tijelo i postupno povećavati aktivnost.
Također, oporavak ne završava nakon šest tjedana. Mišićima i tkivima često treba nekoliko mjeseci da se vrate u formu.
Mit: Razmak trbušnih mišića će se sam riješiti
Razdvajanje trbušnih mišića (dijastaza) česta je pojava nakon trudnoće, ali nije samo estetski problem. Može utjecati i na držanje ili uzrokovati bolove u leđima.
Kod nekih žena stanje se s vremenom poboljša, ali ako nema napretka nakon nekoliko mjeseci, preporučuje se savjetovanje sa stručnjakom.
Važno je znati da ne postoji univerzalno pravilo koje vježbe “smiješ” ili “ne smiješ” raditi. Ključ je u postupnom jačanju i kontroli pokreta, uz osluškivanje vlastitog tijela.
Mit: Ne možeš zatrudnjeti ako ne dobivaš menstruaciju ili dojiš
Ovo je jedan od najčešćih mitova i jedan od najrizičnijih.
Čak i ako ne dobivaš menstruaciju ili dojiš, moguće je zatrudnjeti. Ovulacija se može dogoditi prije prve menstruacije, što znači da trudnoća nije isključena.
Ako ne planiraš novu trudnoću, važno je razgovarati s ginekologom o metodama kontracepcije koje su sigurne i tijekom dojenja.
Mit: Šavovi će sami riješiti sve nakon poroda
Ako je tijekom poroda došlo do pucanja ili epiziotomije, šavovi su važan dio oporavka, ali nisu cijela priča.
Oni pomažu tkivu da zacijeli, ali ne vraćaju automatski snagu, elastičnost i funkciju. Oporavak ovisi o mnogim faktorima, uključujući opseg ozljede i način njege nakon poroda.
Ako osjećaš bol, zatezanje ili nelagodu, posebno tijekom odnosa, to nije nešto što trebaš prihvatiti kao normalno. Postoje terapije i vježbe koje mogu pomoći, čak i mjesecima nakon poroda.
