Ovo su stvari koje zbog zdravlja svojeg djeteta, ne bi trebala raditi tijekom trudnoće!
Postoji toliko zabluda o trudnoći poput onih "trudnice trebaju jesti za dvoje, odnosno dvostruko više" ili "trudnice moraju izbjegavati vježbanje svih 9 mjeseci", da je ponekad stvarno teško odabrati u što vjerovati. Unatoč tome, nisu svi mitovi u potpunosti pogrešni. Postoje određena ponašanja koje je potrebno izbjegavati tijekom trudnoće....
Opuštanje u vrućoj kupki ili u sauni
Ekstremna vrućina u sauni ili kupki može imati negativne učinke na bebu. Iako možda i jest opuštajuće za mamu, kupke i saune nisu dobre za bebu jer ne mogu regulirati tjelesnu temperaturu dok su u tvojem trbuhu. Neke studije također sugeriraju da vrućina saune može dovesti do ozbiljnih komplikacija na mozgu i leđnoj moždini bebe.
Ukoliko se ipak odlučiš na vruću kupku slijedi nekoliko savjeta:
- Ne pregrijavaj se i nemoj boraviti u njoj više od 10 minuta.
- Radije napravi mlaku kupku, približno iste temperature tvog tijela.
- Posavjetuj se sa svojim liječnikom!
Svađanje i vikanje
Svađa izaziva anksioznost i depresiju, a to u velikoj mjeri može utjecati na zdravlje beba, posebno na njihov imunološki sustav i mozak. Osim toga, vikanje može biti loše i za majku i dovesti do glavobolje, mučnine i problema sa spavanjem.
Umjesto svađanja i vikanja, trudnice bi trebale:
- više se odmarati
- naspavati se
- meditirati
- prošetati i udahnuti svjež zrak.
Previše šećera
Studija je pokazala da su djeca majki koje su tijekom trudnoće konzumirale velike količine šećera kasnije imala probleme s učenjem i pamćenjem. Ista je stvar i s korištenjem umjetnih sladila.
Trudnice bi umjesto prehrane bogate šećerom trebale:
- jesti više voća umjesto slatkiša
- smanjiti konzumaciju gaziranih pića
Promjene raspoloženja
Promjene raspoloženja tijekom trudnoće su česte. U jednom trenutku osjećamo se uzbuđeno, au drugom smo pod stresom. To može biti povezano s brigama koje muče mnoge trudnice poput onih: hoću li biti dobra majka i hoću li sve to moći financijski izdržati. Te promjene mogu biti uzrokovane i metabolizmom ili hormonima koji utječu na mozak i raspoloženje.
Trebala bi:
- dovoljno se naspavati
- otići u šetnju i udahnuti svjež zrak
- provoditi vrijeme s prijateljima
- meditirati
Previše plakanja
Plakanje tijekom trudnoće je posve normalno, ali može biti i problem. Trebala bi obratiti pažnju na različite simptome poput gubitka apetita, osjećaja krivnje, previše spavanja i gubitka interesa za bilo koju aktivnost. Ako navedeni simptomi traju više od dva tjedna, obrati se svom liječniku. Uvijek pokušaj pronaći podršku, a svakako može koristiti i razgovor s drugim majkama i trudnicama.
Psihotično ponašanje
Tijekom trudnoće, žensko raspoloženje može postati vrlo zbunjujuće. Ne događa se često, ali može prerasti u psihozu. Simptomi su nepredvidivo ponašanje, zbunjenost, pa čak i halucinacije. U slučaju da se suočiš s ovim teškoćama, nemoj se ustručavati konzultirati s liječnikom i odmah potražiti medicinsku pomoć
Problemi sa spavanjem
Prema jednom istraživanju, 78% žena u trudnoći ima više problema sa spavanjem. Razlog tome je promijenjena razina hormona. Međutim, važno je nešto učiniti s tim jer gubitak sna može uzrokovati loše raspoloženje i mučnine. Osim toga, studija je pokazala da su žene koje su spavale manje od 6 sati tijekom noći imale duže porode.
Ukoliko imaš probleme sa spavanjem, trebala bi:
- planirati raspored spavanja
- pokušati vježbati najmanje 30 minuta dnevno
- tijekom dana piti puno tekućine
- ako ne možeš spavati, ne forsiraj se, pokušaj pročitati knjigu ili raditi ono što te opušta. Navečer nemoj biti previše aktivna.
- posavjetuj se s liječnikom koji je položaj najbolji za spavanje
Slaba aktivnost i prejedanje
Dodatno povećanje tjelesne težine tijekom trudnoće može dovesti do porođajnih komplikacija, problema u rastu fetusa i zadržavanja tjelesne težine nakon porođaja. Štoviše, može povećati rizik od pretilosti za dijete. Tjelesna aktivnost tijekom trudnoće pruža fizičke i psihičke koristi za majku i dijete:
- liječnici preporučuju približno 30 minuta vježbanja za zdrave trudnice, većinu dana u tjednu
- ne zaboravi na šetnju. Održavat će te u formi, a mozak će dobiti svježeg kisika, što je važno za mentalno zdravlje
Unos previše kofeina
Općenito, ne postoje studije koje govore da je zabranjeno piti kofein, osobito u razinama od 300 mg dnevno. To ne uzrokuje tjelesne mane kod djece. Ali, tijekom trudnoće treba ga ograničiti jer valja imati na umu da kofein također ulazi u bebin krvotok. Ipak, većina liječnika smatra da je jedna šalica kave dnevno u redu, prenosi Brightside.
