Roditeljima nije lako pronaći vremena za puno tog, ali neke male, večernje rituale mogli bismo pronaći vremena u svakom danu. To je ono što nam treba...
Između dugih radnih dana, kasnih večera i beskrajnih obaveza, mnogi parovi upadnu u rutinu suživota i zaborave na stvarnu povezanost. Iako je to svima vrlo lako i vrlo uobičajeno, najlakše je u kolotečinu upasti roditeljima. Cijeli niz obveza u svakom danu i cijeli popisi obaveza koje treba napraviti u tom tjednu, mjesecu, začas nas odvedu na neki sasvim drugi put i postave bliskost na posljednje mjesto.
Izgovori poput „umorni smo“ ili „nadoknadit ćemo vikendom“ zvuče razumljivo, ali ovako se propuštaju male, svakodnevne prilike koje održavaju vezu živom. Psiholog Mark Travers, koji proučava parove i sam je suprug, otkrio je za CNBC sedam navika koje najsretniji parovi redovito prakticiraju prije spavanja.
Evo što rade najsretniji parovi prije spavanja.
1. Uzmu si vrijeme za opuštanje
Daju si 15–30 minuta za samoću bez osjećaja krivnje: jedan partner se odmori dok drugi obavi lagani zadatak, pa se zamijene. Time štite svoju energiju i ostavljaju dovoljno „baterije“ za kasniju povezanost.
2. Tiho se usklade kad su iscrpljeni
Kad su previše umorni za razgovor, započinju večer tiho — sjede zajedno na balkonu, leže jedno uz drugo ili sjede zajedno. Ta zajednička tišina pomaže emocionalnom usklađivanju i resetira ritam bolje od prisilnog razgovora.
3. Kratki dnevni rezime
Umjesto dubokih provjera osjećaja svake večeri, svaki partner podijeli jednu stvar iz dana — dobru ili lošu. Nema savjeta, samo slušanje. Tako ostaju emocionalno u toku bez iscrpljivanja.
4. Jedan neizostavan ritual
I kad žele „isključiti se“, drže se jedne male zajedničke navike: večera bez mobitela, čaj prije spavanja ili kratka igra riječi. Ritual postaje dnevna odrednica koja pruža predvidljivost i utjehu.
5. Maženje prije spavanja
Redovito maženje povećava zadovoljstvo i predanost vezi. Dodiri potiču oksitocin i smanjuju kortizol — najbrži biološki poticaj bliskosti koji par može dobiti.
6. Zajedno zatvaraju kuhinju
Pet do deset minuta zajedničkog pospremanja (brisanje radnih ploha, slaganje suđa, priprema ručka za sutra) smanjuje osjećaj nepravde u kućnim obavezama i pokazuje obostranu predanost.
7. Kratko popričaju o sutrašnjem danu
Umjesto ponovnog prepričavanja dana, gledaju unaprijed: podijele jednu stvar na koju se vesele ili jednu sitnicu koju se boje. To pomaže da budu u skladu oko podrške koju će sutra trebati.
