Iako smo dugo vremena mislili da je briga za sebe zapravo na neki način isto što i sebičnost, već smo neko vrijeme ipak svjesni da to nije tako. No nije to doprlo do svih onih do kojih je trebalo...
Briga o sebi. Kad to pročitamo, neki od nas (čitaj: roditelja) već kimaju glavom odobravajući i znajući da je to nešto što je toliko važno, da se ne smije zapostaviti, bez obzira na to u kojem se obliku javljala i provodila. Oni drugi će, pak, reći da je najbitnije dati sve od sebe obitelji i posebno djeci, a briga o sebi... Ako se stigne.
Bez obzira na to, često se sve svede na to da za brigu o sebi jednostavno nemamo vremena. Svu snagu, energiju, vrijeme i dobru volju najčešće dajemo svojoj obitelji, a u današnje vrijeme ako u 24 sata uguramo još i posao, prehranu, obaveze... Već smo ispucali sve što smo imali, pa i više. No vrijeme za sebe nekako moramo ugurati u ta 24 sata, jer to vrijeme je bitno za našu sreću.
Ono što moramo naučiti, zapamtiti i toga se pridržavati je da briga o sebi nije sebična. Evo kojih 5 stvari rade roditelji koji su sretni – i ne osjećaju krivnju zbog tog.
1. Uvrste male trenutke radosti u svoju dnevnu rutinu
Znamo da smo zahvalni za obitelj, za zdravlje, za svaki mali lijepi trenutak. Moramo birati što uzimamo k srcu od svijeta oko nas. Umjesto da gledamo vijesti, sve te mračne prognoze, prepucavanja i slično, bolja je opcija poslušati neki podcast koji nam odgovara, neki koji će djelovati pozitivno na nas. Napravi plesnu večer s djecom, uživaj u zajedničkom ispijanju kakaa, pogledaj s njima neku seriju ili film koji žele. Uživaj u tome što si roditelj bez nekih dodatnih obaveza u tom trenutku.
2. Vježbaju redovno, odrade sat joge ili seansu istezanja
Čak i ako nemaš vremena, novca ili energije za redoviti sat joge, ne moraš odustati. Izvadi prostirku, uključi video i odradi to kod kuće. Utjecaj na raspoloženje je neminovan – i možda ćeš se iznenaditi koliko pozitivan. Vježbanje smanjuje stres. Ukratko rečeno. Može to biti sat vremena u dvorani ili samo 10 minuta na podu dnevne sobe, kombinacija kretanja, vježbanja disanja i svjesnosti ima mjerljive koristi za mentalno zdravlje.
3. Koriste aplikaciju za mindfulness
Ako ne možeš sam(a) sebe natjerati na ono što znaš da će ti dobro doći, postoje aplikacije koje ti mogu pomoći. Pored svih besmislenih aplikacija koje danas koristimo, zašto ne bismo i ovu da nas "prisili" na nešto, dok nam ne uđe u naviku. Istraživanja pokazuju da kratka dnevna praksa mindfulnessa pomoću aplikacije može učinkovito smanjiti stres u svakodnevnom životu. Za samo nekoliko minuta dnevno možeš izgraditi pozitivne navike i osjećati se bolje.
4. Sjede sami u automobilu prije nego što odu po dijete
Trčanje od kuće do posla, pa do vrtića, škole, pa na aktivnost, pa amo tamo cijeli dan... nema puno roditelja koji zapravo istinski vole i cijene takvu svakodnevicu. Prije nego što izađeš iz auta, ispred vrtića, škole ili gdje god, prije nego što odeš po dijete, uzmi si pet minuta – za disanje i preslagivanje misli i osjećaja. Tako ćeš u sasvim drugom raspoloženju dočekati susret s djetetom. Kako bismo djecu podučili važnoj regulaciji emocija, moramo to najprije sami znati odraditi.
5. Priušte si dugu, luksuznu kupku
Znaš koliko djeca obožavaju kupku s mjehurićima! Isto vrijedi i za nas. Kad djeca zaspu, ako ne stigneš prije, napravi si! Posloži sve oko kade kako želiš – mozda imaš i onaj pladanj za kadu, na koji možeš staviti knjigu, svijeću, keks... Ne mora to dugo trajati, može to biti i samo 10 minuta. Osjećat ćeš se svježe i blistavo.
