Majčinstvo je prekrasno, ali i zahtjevno razdoblje u kojem mame često zaborave na vlastite potrebe. Male svakodnevne geste, poput trenutka odmora, njege ili razgovora s prijateljicom, mogu značajno poboljšati raspoloženje i osjećaj ravnoteže. Briga o sebi nije sebičnost, već temelj sretnog majčinstva i najbolji primjer ljubavi koji majka može dati svom djetetu.
Postati majka najljepša je, ali i najizazovnija životna uloga. U brizi o djetetu, mnoge mame sebe stavljaju na drugo mjesto, no važno je ne zaboraviti i na sebe i svoje potrebe. Prvi korak prema brizi o sebi jest prihvatiti da ne moraš uvijek biti superžena – važno je sjetiti se biti topla i blaga prema sebi. Umor, nesigurnost i manjak vremena nisu znakovi slabosti već su sastavni dio majčinstva. Kad se prestaneš uspoređivati s onim što smatraš da bi trebala biti, lakše ćeš pronaći ravnotežu i mir u svakodnevici.
1. Iskoristi male trenutke za sebe
Briga o sebi ne mora značiti sate u wellnessu. Dovoljno je deset minuta tišine uz kavu, kratka šetnja dok beba spava ili trenutak čitanja omiljene knjige. Male svakodnevne navike, stvaraju veliku promjenu u stanju uma. Uspori, duboko udahni i dopusti si predah; zaslužila si ga.
2. Pametno kupuj i razveseli se sitnicama
Svaka mama zna koliko je važno racionalno trošiti, ali to ne znači da se moraš odreći malih užitaka. Iskoristi prilike poput https://www.notino.hr/black-friday/ akcija kako bi si priuštila nešto samo za sebe bilo da je to novi parfem, krema za lice ili aromatični gel za tuširanje. Takvi mali pokloni podsjećaju te da si i ti važna.
3. Uljepšaj dan uz omiljenu rutinu
Njega kože ili kratki make-up ritual mogu imati gotovo terapeutski učinak. Platforme poput Notino nude širok izbor proizvoda koji mogu pomoći da se osjećaš svježe i dotjerano, čak i kad si cijeli dan kod kuće. Ujutro odvoji nekoliko minuta za njegu lica ili kose jer ti taj mali korak može vratiti samopouzdanje i energiju za dan koji slijedi.
4. Uključi obitelj i ne boj se tražiti pomoć
Mnoge mame osjećaju krivnju kada traže pomoć, ali pravo majčinstvo ne znači sve raditi sama. Uključi partnera, bake, djedove ili prijatelje. Dijeljenje odgovornosti omogućuje ti da imaš vrijeme za sebe, što dugoročno čini tebe i tvoju obitelj sretnijima.
5. Pokreni tijelo, opusti um
Fizička aktivnost ključna je za mentalno zdravlje. To ne znači da moraš krenuti u teretanu već je dovoljna lagana šetnja, istezanje ili nekoliko minuta vježbi kod kuće. Još bolji učinak postići ćeš ako kombiniraš tjelovježbu s tehnikama opuštanja kao što je meditacija koja dodatno može pomoći sa stresom i dinamičnim
tempom majčinstva. Samo deset minuta dnevno može pomoći da se oslobodiš napetosti i ponovno povežeš sa sobom.
6. Njeguj društvene veze
Razgovor s prijateljicom, izlazak na kavu ili sudjelovanje u grupama podrške za mame može imati ogroman pozitivan učinak. Druženje s drugima podsjeća te da nisi sama u svojim izazovima i daje ti snagu da lakše prođeš kroz zahtjevne faze majčinstva.
Na kraju, najvažniji savjet je - voli sebe bez osjećaja krivnje. Tvoje potrebe jednako su važne kao i potrebe tvoje obitelji. Brinući o sebi daješ najbolji primjer svom djetetu i pokazuješ da ljubav prema drugima počinje ljubavlju prema sebi. Briga o sebi nije luksuz, već potreba. Uz malo planiranja, podrške i nježnosti prema sebi, svaka mlada mama može pronaći ravnotežu između majčinstva i vlastitog zadovoljstva
