klokanica postala
'Jedite zdravo, spavajte dovoljno, ako koristite javni prijevoz, trudite se putovati u vrijeme kad nije gužva i držite propisanu udaljenost od drugih ljudi', samo je jedan od savjeta za trudnice iz Rode
Udruga RODA - Roditelji u akciji na svojoj web stranici donosi upute za sve žene koje su trudne u ovo vrijeme kad se Hrvatskom i svijetom širi koronavirus. Nije lako biti trudnica u ovo vrijeme pa ti udruga RODA - donosi nekoliko savjeta kako se lakše nositi s izazovima koje nosi trudnoća baš u ovo vrijeme.
Ovo su samo smjernice i nije ih uvijek moguće slijediti, ali pokušaj učiniti najviše što možeš:
- redovito i temeljito perite ruke
- mobilne uređaje i tastature obrišite maramicama za čišćenje/dezinfekciju barem dva puta dnevno - ekran mobilnog telefona, ali i poleđinu
- izbjegavajte diranje lica, osobito oči i nos
- redovito zračite prostorije u kojima boravite otvaranjem prozora
- jedite zdravo, spavajte dovoljno, ako koristite javni prijevoz, trudite se putovati u vrijeme kad nije gužva i držite propisanu udaljenost od drugih ljudi
- po izlasku iz vozila javnog prijevoza dezinficirajte ruke sredstvom za dezinfekciju
- kvake, rukohvate, staklene i ostale javne površine pokušavajte ne dodirivati ili ih dotaknite laktom ili maramicom koju ćete odmah nakon korištenja baciti u koš za smeće
- izbjegavajte velike skupine ljudi
- izbjegavajte zdravstvene ustanove osim u slučaju nužde kao i javne prostore
- doznake ili drugu dokumentaciju neka vam podiže netko drugi ili pokušajte dogovoriti slanje putem elektroničke pošte, ako postoji mogućnost.
Osim fizičkog zdravlja, iz udruge RODA naglašavaju kako je mentalno zdravlje trudnica od velike važnosti!
Evo nekoliko njihovih sugestija:
- Stres je u ovoj situaciji očekivan, ali ne i neizbježan! Ostanite u kontaktu s prijateljicama i rodbinom putem telefona ili e-maila.
- Organizirajte video kavu ili čaj s prijateljicama, rodbinom itd. Iskoristite virtualne mogućnosti za druženje jer su od velike pomoći u borbi protiv panike.
- Odredite jedan dio dana (npr. oko 10 sati i 19 sati) kad ćete pogledati vijesti na televiziji ili pretražiti društvene mreže. Nemojte trošiti više od 30 minuta na slušanje, čitanje ili razgovor o virusu! Obavezno se informirajte samo iz provjerenih izvora.
- Boravite na otvorenom samo pripazite da su to mjesta gdje nema gužve.
- Činite stvari koje vas umiruju, što god to bilo, ali izbjegavajte gužve i zatvorene prostore.
