Ljetne vrućine mnogim trudnicama mogu biti posebno iscrpljujuće. Osjećaj topline, pojačano znojenje i natečene noge tijekom trudnoće sasvim su normalni, ali to ne znači da si ne možeš barem malo olakšati svakodnevicu. Donosimo nekoliko jednostavnih trikova koji mogu pomoći da se lakše rashladiš tijekom toplih dana.
Ako si trudna i imaš osjećaj da ti je stalno vruće, nisi jedina. Tijekom trudnoće sasvim je normalno da se tijelo brže zagrijava nego inače, volumen krvi raste, krvne žile se šire, metabolizam radi pojačano, a hormoni dodatno utječu na osjećaj topline. Zato mnoge trudnice imaju osjećaj kao da su “hodajući radijator”, posebno tijekom ljetnih mjeseci.
A kada se tome pridruže visoke temperature i sparina, onaj poznati “trudnički sjaj” ponekad više nalikuje ozbiljnom znojenju.
Dobra vijest je da postoje mali trikovi koji mogu pomoći da se lakše rashladiš i osjećaš ugodnije dok čekaš dolazak svoje bebe.
1. Pusti stopala da dišu
Ako su ti noge natečene, pokušaj izbjegavati zatvorenu obuću. Udobne sandale i lagani materijali mogu napraviti veliku razliku. Kad god možeš, priušti stopalima malo odmora i kratko ih drži u hladnoj vodi.
2. Biraj laganu i prozračnu odjeću
Pamuk, lan i lepršavi krojevi najbolji su izbor tijekom vrućih dana. Široke haljine, tunike i lagane lanene hlače pomoći će ti da se osjećaš ugodnije, a isto vrijedi i za posteljinu — prirodni materijali puno su ugodniji za spavanje od sintetike.
3. Bočica vode u spreju može biti spas
Mala bočica s vodom ili osvježavajući sprej za lice dobro će doći tijekom dana. Nekoliko kapi po vratu ili licu često odmah donese osjećaj svježine. Ako voliš nježne mirise, možeš dodati i kap eteričnog ulja mandarine koje djeluje osvježavajuće.
4. Krema za sunce je obavezna
Koža tijekom trudnoće može biti osjetljivija nego inače, zato nemoj zaboraviti kremu sa zaštitnim faktorom SPF 30 ili višim. Šešir, sunčane naočale i boravak u hladu nisu pretjerivanje, nego pametan način zaštite tijekom velikih vrućina.
5. Ventilator uvijek pri ruci
Mali prijenosni ventilator u torbi ili onaj veći kod kuće mogu značajno olakšati vruće dane. Ponekad čak i obična lepeza može pomoći kada dugo čekaš u redu ili si u zagušljivom prostoru.
6. Pij dovoljno tekućine
Tijelu je tijekom trudnoće potrebno više tekućine, posebno ljeti. Voda bi zato trebala biti tvoj najbolji saveznik. I da, sladoled je sasvim prihvatljiv način rashlađivanja. Ipak, stručnjaci upozoravaju da potpuno ledeni napici ponekad mogu imati suprotan učinak jer stežu krvne žile, pa mlaka voda nerijetko bolje rashladi organizam. Ako možeš, pokušaj smanjiti i unos kofeina koji dodatno potiče dehidraciju.
7. Pokret u vodi može biti veliko olakšanje
Ako ti je teško vježbati po vrućini, plivanje ili lagane vježbe u vodi mogu biti odličan izbor. Tijelo je u vodi rasterećenije, zglobovi manje pate, a osjećaj svježine mnogim trudnicama posebno odgovara tijekom ljeta.
8. Mali trikovi za brzo rashlađivanje
Kada ti postane stvarno prevruće, pomoći mogu i jednostavne stvari poput hladne vode preko zapešća, mokre krpe na vratu ili nekoliko minuta odmora s podignutim nogama.
Iako se sada možda čini kao da će ti zauvijek biti vruće, mnoge mame kasnije priznaju da su nakon trudnoće ponovno tražile dekicu čak i usred ljeta.
