Svaki roditelj želi da njegovo dijete jede što je moguće više zdrave hrane, pogotovo voća i povrća. Saznajte kako uvjeriti dijete da je zdrava hrana ukusna te gdje ovih dana možete povoljno kupiti zdrave namirnice
Iz vlastitog iskustva znamo kako i mi sami, odrasli, ponekad ne možemo odoljeti slasnoj pizzi, hamburgeru, kolaču, čokoladi… Kako onda uvjeriti dijete da zdrava hrana može biti ukusna?
Normalno je da djeca radije biraju čokoladicu umjesto jabuke, te manje preferiraju zdravu hranu. Ipak, postoje jednostavni načini da vaše dijete jede zdravo, a i vi skupa s njima. Doskočite malim ljubiteljima slastica i pizza kroz sljedeće trikove:
- "Prerušite" povrće poput rajčica, mrkve, tikvica, paprika i patlidžana u ukusne umake koje ćete servirati s tjesteninom ili rižom. Kako bi u tome uspjeli, potrebno je dobro ispasirati povrće. Ono što ne mogu prepoznati, djeca će bez problema pojesti.
- Napravite ukusno i šareno piće - frappe. Pomiješajte nekoliko vrsta voća (npr. bananu i jagode), mlijeko, med i jogurt, i sve poslužite rashlađeno. Ovaj napitak bogat je kalorijama ( i prirodnim šećerom) pa će zasititi dijete na neko vrijeme, a dijete ga zasigurno neće odbiti!
- Osmislite primamljive i maštovite načine rezanja voće i povrća. Možete izrezati geometrijske oblike, slova, a ako imate dovoljno vremena i strpljenja, možete napraviti prava mala remek djela, npr. junake crtanih filmova. Ovo je odlična ideja za dekoraciju jela.
- Kupujte proizvode koji sadrže cjelovite žitarice, kao što su integralna riža i tjestenina.
- Naviknite dijete da pije vodu kada je žedno, ne neki sok. Ako od ranog djetinjstva naučite dijete da gasi žeđ vodom, u budućnosti će piti manje industrijskih sokova punih nezdravog šećera i aditiva.
Savjet više, kod pripremanja hrane pazite da povrće ne bude prekuhano ili prepečeno jer kao takvo nije ukusno, a time gubi i svoja prirodna svojstva. Kuhajte svaki dan drugo povrće i to na različite načine. Tako ćete doznati kakvu pripremu vaše dijete preferira, a nećete ga mučiti jednoličnim obrocima.
