Nutricionistička zajednica u velikom broju razvijenih zemalja prihvatila je kampanju 5+ koja poručuje kako treba konzumirati pet i više obroka voća i povrća dnevno. Donosimo vam i male trikove kako povećati zastupljenost voća i povrća u prehrani djece
Nakon prvih četiri do šest mjeseci hranjenja isključivo majčinim mlijekom dolazi razdoblje uvođenja novih namirnica u dječju prehranu. To je razdoblje intenzivnog rasta dojenčadi u kojem se udvostručuje njihova porođajnu težina. Pedijatri preporučuju da se u početku dohrana temelji na lako probavljivim i manje slatkim namirnicama niske alergenosti poput nekih žitarica, voća i povrća.
Pri odabiru voća i povrća valja se odlučiti na raznovrsne i raznobojne plodove jer ćemo tako osigurati različite fitokemikalije koje posjeduju raznovrsna korisna djelovanja u organizmu. Nutricionistička zajednica u velikom broju razvijenih zemalja prihvatila je kampanju 5+ koja poručuje kako treba konzumirati pet i više obroka voća i povrća dnevno. Ideja o povišenom unosu voća i povrća temelji se na brojnim znanstvenim istraživanjima koja su dokazala preventivno i terapijsko djelovanje prehrane s visokim udjelom voća i povrća.
Nestlé voćni pirei odgovor su na potrebe suvremenih mama koje svojoj djeci žele osigurati visoko kvalitetan i hranjiv obrok, a koji je odmah spreman za upotrebu. Dostupni su u praktičnom pakiranju od 90 g, praktični za mališane koji jedu sami ili one najmanje koji jedu uz vašu pomoć.
Nestlé voćni pirei su bez dodanih šećera, bojila i konzervansa, obogaćeni vitaminom C, a dostupni su u dva bezglutenska okusa: banana, kruška i jabuka te jabuka, bundeva i borovnica uz njih tu je i voćni okus obogaćen žitaricama jabuka, banana sa žitaricama. Praktično pakiranje omogućava čuvanje na sobnoj temperaturi, a lako se zatvara nakon konzumacije i konzumira u naredna 24 sata. Idealno rješenje za putovanja, šetnju i izlet ili kao međuobrok i desert. Nestlé voćni pirei predstavljaju nadopunu dojenju te su dio raznolike prehrane dojenčadi nakon šestog mjeseca starosti.
Mali trikovi kako povećati zastupljenost voća i povrća u prehrani djece
- Svakoga dana, uz doručak djetetu poslužite voće
- Umiješajte usitnjeno svježe voće u žitnu kašicu koju poslužujete djetetu za doručak
- Ako vaše dijete voli sokove, nastojte mu davati svježe cijeđene ili 100 %-tne voćne sokove
- Ako koristite konzervirano voće u kompotu, birajte proizvode s manjim udjelom šećera
- Uz svaki obrok i međuobrok poslužite i malu porciju voća. I par bobica grožđa se broji!
- Držite svježe izrezano voće dostupno u hladnjaku, u posudi u visini djetetovih očiju
- Sušeno voće može činiti dobar međuobrok za djecu, posebno sušene marelice i brusnice te čips od jabuke
- Voće odlično pristaje u razne deserte, biskvite i pite
- Uz glavne obroke uvijek poslužujte povrće narezano na male komadiće za jedan zalogaj
- Svježe rezano povrće poput mrkve i celera poslužite kao večernji zalogaj uz blage umake na bazi jogurta
- Djeca vole razne popečke i palačinke: napravite kuglice od žitarica, pomiješajte ih s ribanim povrćem i ispecite u dubokom ulju. Također, umiješajte ribano povrće u smjesu za palačinke i ispecite mini-povrtne palačinke
- Ponudite djetetu finu gustu juhu od buće, slanutka, graška, krumpira ili batata, zasigurno će je prihvatiti
- Ohrabrujte dijete da napuni svoj tanjur sa što više boja
