Kako biste spriječili podrigivanje i vjetrove izbjegavajte konstipaciju, velike obroke i nemojte žuriti tijekom obroka
Podrigiranje i vjetrovi u nezgodnim trenucima mogu biti vrlo neugodni, ali su neizbježne tegobe u trudnoći. Čak i prije kraja prvog tromjesečja, možda ćete primijetiti da vam trbuh izgleda napuhnuto - što je nepoželjna posljedica hormona progesterona, koji uzrokuje zadržavanje vode. Ovaj hormon usporava i probavu, uzrokujući povećanje crijeva. Estrogen, drugi ključan trudnički hormon, uzrokuje povećanje vaše maternice, zbog čega također imate osjećaj da vam je trbuh velik.
Što možete učiniti gleda toga
Vrlo malo možete učiniti kako biste spriječili podrigivanje i vjetrove, no izbjegavajte konstipaciju, jer će vam ona otežati situaciju.
Izbjegavajte velike obroke, nakon kojih ćete se osjećati napuhnuto i neugodno, ili hranu koja će vam pogoršati problem. Ona može varirati od osobe do osobe, ali neki uobičajeni krivci su luk, zelje, pržena hrana, bogati umaci i grah.
Nemojte žuriti tijekom obroka. Ovo može uzrokovati gutanje zraka, što može izazvati bolne džepove zraka u vašim crijevima.
