Kokosovo ulje odlična je namirnica koja ima brojne dobrobiti za zdravlje. No, je li sigurno koristiti kokosovo ulje tijekom trudnoće?
Prednosti korištenja kokosovog ulja u trudnoći su brojne; kokosovo ulje pomoći će koži da 'preživi' rastezanje u trudnoći, ali i prevenira pojavu strija. U nastavku saznaj zanimljive činjenice o ovom pristupačnom ulju te kako ga možeš koristiti u trudnoći.
Konzumiranje hrane s kokosovim uljem tijekom trudnoće
Kokosovo ulje smatra se vrstom superhrane. Prehrambeno gledajući, kokosovo ulje sadrži 100 posto masti - od kojih je 80 do 90 posto zasićene masti. Sadrži oko 100 kalorija i 11,5 grama masti po žlici ulja. Srednje dugačke masne kiseline čine gotovo polovicu masti u kokosovom ulju, a nazivaju se laurinska kiselina. Laurinska kiselina ima antimikrobna svojstva. Pregled istraživanja iz 2014. godine pokazao je da kada se konzumira, laurinska kiselina putuje u jetru i pretvara se u energiju, a ne pohranjuje se kao masnoća u tijelu.
Tijekom trudnoće, masti koje jedemo imaju važnu ulogu u poticanju rasta posteljice i organa bebe. Ulje možeš koristiti za pirjanje povrća ili za zamjenu drugih ulja prilikom pečenja. Također možeš ubaciti žlicu kokosovog ulja u smoothie ili zobenu kašu.
Je li konzumiranje kokosovog ulja sigurno tijekom trudnoće?
Da - pod uvjetom da nisi alergična i ne pretjeruješ s količinama. Drži se "djevičanskih" sorti, koje su manje obrađene od rafiniranih.
Kokosovo ulje i zubi
Američko stomatološko društvo ističe da trudnoća može izazvati određene probleme sa zdravljem zubi, poput gingivitisa ili erozije zuba. Ipak, kokosovo ulje ne bi trebalo zamijeniti četkanje, čišćenje koncem niti redovite posjete stomatologu. Ako se odlučiš koristiti kosovo ulje, jednostavno uzmi žlicu djevičanskog kokosovog ulja, stavi ga u usta i nježno ga promućkaj u ustima nekoliko minuta. Prema istraživanju iz 2016. godine, kosovo ulje može:
- smanjiti loš zadah
- smanjiti plak na zubima
- spriječiti nastanak karijesa
- ojačati mišiće usta
Kokosovo ulje i atopijski dermatitis tijekom trudnoće
Masne kiseline u kokosovom ulju dobro djeluju na kožu i čine ju posebno hidratiziranom. Atopijski dermatitis (ekcem) jedno je od najčešćih kožnih stanja koje žene imaju tijekom trudnoće. Kokosovo ulje može se prema potrebi nanijeti lokalno na zahvaćena područja. Prema istraživanju iz 2019., ulje može pružiti nekoliko važnih antioksidativnih, protuupalnih i antibakterijskih svojstava koja pomažu u zacjeljivanju rana, a istovremeno vlaže suhu i nadraženu kožu.
Kokosovo ulje za strije
Tvoje tijelo raste kada tvoja beba raste. Rastezanje kože može dovesti do strija na trbuhu, bedrima, stražnjici i rukama, a održavanje vlažnosti kože može pomoći u sprječavanju nastanka strija. Iako nema mnogo istraživanja o upotrebi kokosovog ulja za strije, njegove hidratantne sposobnosti čine ga potencijalno dobrim odabirom za ublažavanje različita stanja kože. Istraživanje o biljnim uljima iz 2017. pokazalo je da djevičansko kokosovo ulje može pomoći u zacjeljivanju rana, osobito u proizvodnji kolagena u i oko rana.
Kokosovo ulje za masažu međice
Kako se približavaš terminu poroda, razmisli o pripremi tijela za porođaj svakodnevnom masažom međice. Međica odnosno perineum je područje između vulve i anusa koje se mora rastegnuti tijekom poroda. Redovita masaža hidratantnim uljem, poput kokosovog ulja, može spriječiti pucanje tog osjetljivog dijela. Masažu možeš izvoditi samostalno, a kokosovo ulje (ili bademovo ulje ili maslinovo ulje) nanesi na palčeve i masirajte područje oko 4 minute. Perinealna masaža sigurna je tijekom trudnoće. Možeš ju započeti raditi u bilo koje vrijeme, no prema istraživanju iz 2012. najučinkovitije je 6 tjedana prije termina.
Kokosovo ulje za kosu tijekom trudnoće
Kosa tijekom trudnoće može biti jako gusta i sjajna (sretnice!), ili može biti suha i lomljiva. U svakom slučaju, kokosovo ulje može se lokalno koristiti na kosi kao tretman za njegu kose. Kokosovo ulje može duboko prodrijeti u kosu i smanjiti gubitak proteina u oštećenoj kosi. Počni s malom količinom djevičanskog kokosovog ulja, zagrij ga među dlanovima i nanesi na vrhove kose, izbjegavajući tjeme.
Kokosovo ulje za ublažavanje hemoroida tijekom trudnoće
Hemoroidi su česta tegoba tijekom trudnoće i nakon porođaja. Oni uključuju natečene proširene vene na unutarnjoj ili vanjskoj strani anusa i rektuma. Jedna studija iz 2019. koja je uključivala trudnice otkrila je da kokosovo ulje može ublažiti nelagodu (bol, svrbež itd.) koja nastaje kao posljedica hemeroida. Važno je znati da je studija bila na hemoroidima 1. i 2. stupnja. Ako imaš hemoroide koji vire iz anusa (stupanj 3 ili 4), razgovaraj sa svojim liječnikom o drugim mogućnostima liječenja.
Opće sigurnosne informacije i rizici
Nemoj koristiti kokosovo ulje ako si alergična na kokos. Simptomi alergijske reakcije obično su blagi i mogu uključivati:
- svrbež u očima, nosu ili na koži
- osip
- glavobolju
- proljevi
Nazovi svog liječnika ako osjetiš ove simptome.
Izvor: www.healthline.com
Zanimat će te i:
